关注我的都越来越瘦了！

40的女人无论胶原蛋白还是身材曲线都在走下坡路

但是也有例外

她就是李冰冰

脸蛋好看的美女可能是天生的，但身材爆表的女神都是练出来滴！

今年年初，李冰冰就在微博上晒出来自己的海边瑜伽照！

粉丝留言惊呼：这身材，也是没谁了！

不知道的话，你可能根本想不到，李冰冰今天已经43岁「高龄」了！

你们别看李冰冰现在的腰骨灵活得跟橡皮筋一样，以前的她，也是一个受伤的女人……长期拍戏，特别是打戏，让她的腰椎劳损很严重，在朋友的介绍下，每天练瑜伽成了她的必修课。

每天1个小时左右的瑜伽练习，让她从疲累的工作中抽离出来，完全放空了自己。

热爱瑜伽锻炼成为了李冰冰的日常，而长期保持健美也还需要饮食的搭配。因为女人到了一定年纪新陈代谢就会下降。所以李冰冰对饮食的控制也是分外严格。

在拍戏或者拍广告前，李冰冰会集中加速瘦身。如何在短时间内见效快又不伤身体，这就需要餐单的合理搭配了。

所以小编才找出了营养师专门为李冰冰精心配制的食谱，10天就能瘦掉8斤，请一定严格要求自己哦！

主要使用的食材和作用

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第1天

早餐：西柚一个、水煮蛋两个（蛋白）、黑咖啡一杯

午餐：鸡蛋一个、番茄两个、黑咖啡或茶一杯

晚餐：蔬菜水果沙拉一份、酸奶一杯、西柚一个

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第2天

早餐：西柚一个、水煮蛋两个（蛋白），黑咖啡一杯

午餐：鸡蛋两个、凉拌菠菜一份、番茄一个、茶一杯

晚餐：蔬菜水果沙拉一份

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第3天

早餐：西柚一个、水煮蛋两个（蛋白）、黑咖啡

午餐：水煮蛋两个、水煮菠菜一份、番茄一个

晚餐：鸡蛋一个、凉拌包心菜一份、酸奶一杯、黑咖啡一杯

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第4天

早餐：西柚一个、水煮蛋两个（蛋白），黑咖啡一杯

午餐：鸡蛋两个、凉拌菠菜一份、番茄一个、茶一杯

晚餐：蔬菜水果沙拉一份

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第5天

早餐：西柚一个、水煮蛋两个（蛋白）、黑咖啡一杯

午餐：水煮鱼一份、茶一杯

晚餐：蔬果沙拉一份、酸奶一杯、茶一杯

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第6天

早餐：黑咖啡、低卡路里饼干一片（或麦片）

午餐：水煮蛋两个、凉拌胡萝卜丝一份

晚餐：水果沙拉一份、酸奶一杯

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第7天

早餐：西柚一个、水煮蛋两个（蛋白）、黑咖啡一杯

午餐：水煮鱼一份、茶一杯

晚餐：蔬果沙拉一份、酸奶一杯、茶一杯

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第8天

早餐：黑咖啡一杯、低卡路里饼干五片（或麦片）

午餐：鸡肉饭一份、茶一杯

晚餐：水煮蛋一个、胡萝卜生吃一根

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第9天

早餐：西柚一个、水煮蛋一个、茶一杯

午餐：水煮蛋两个、蔬菜沙拉一份、黑咖啡一杯

晚餐：番茄一个，酸奶一杯

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第10天

早餐：西柚一个、水煮蛋一或两个、黑咖啡一杯

午餐：可开始吃自己喜欢的

食物，但请适量。

晚餐：蔬果沙拉一份

减肥餐使用要点：

1、每餐食后两小时才能喝水。

2、食谱有的一定要吃，没有的一定不能吃。

3、食谱上没有量的指定时，可任意食用，吃饱为止。

4、沙拉应尽量多吃，至少要吃一大碗，吃的越多越好。

5、每餐都要吃的饱饱的，不要让自己有饥饿感，效果将会如预期10天内减重5～8斤。

6、睡眠时间一定要保证8小时，才能达到最大效果。

看李冰冰那么喜欢练瑜伽，好处不言而喻，下面12张动图为纽约Strala瑜伽的顶级瑜伽师亲自示范，将你的身体变成一个燃烧脂肪的机器。

以下12个动作为1组，每天4组，每周4天。瘦腰、美腿、美臀，塑造身材，提升气质，自信满满！动图胜过一切文字描述，一看就会，一定要试试哟~

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