李宇春穿粉嫩纱裙!却意外暴露真实腿型,太惨烈了...

李宇春穿粉嫩纱裙!却意外暴露真实腿型,太惨烈了...

新氧 内地女星 2019-05-27 23:19:25 587

仙女们晚上好

健博一姐上线



前两天一姐突然被李宇春给惊艳到了,你们看到图片了没?她穿了一身淡粉色的纱裙,一概往日风格,配着发色、肤色,又仙又美有么有。



春春的身高确实很占优势,一双腿又白又长很抢眼。但唯一的就是,不直。虽然有才华又低调的春春,从来不需要靠身材博眼球,但是看到她膝盖严重旋转的情况,一姐还是想借此跟仙女们说两句。



我们来看这种图,先从脚踝看起,向上做一个延长线,脚踝、膝盖在一个平面上,这么讲春春的膝盖应该在绿色方框位置,但是却旋转到了现在的红色方框位置。



再来看另一只腿,同样是膝盖和脚尖在同一方向的标准,注意春春这是自然放松站立状态下哦,本来脚尖应该跟膝盖平行,在她身体的右前方。


但现在图片上脚尖的方向却跟正确方向形成了大概30°的夹角。



从侧面来看,膝盖也十分的突兀。



翻看春春之前的照片,也是右腿膝盖旋转比较明显。



站立时,当脚踝并拢的时候,大腿、膝盖、小腿都无法并拢。这样看起来是典型的o型腿。



但如果仔细分析就会发现,其实春春的两条腿各有各的问题。左腿是典型O型腿,但右腿膝盖旋转情况,其实更接近于膝内旋,可以说她右腿是XO型腿。



我们再来观察一下她的坐姿,跷二郎腿的时候也能很明显看到膝盖的走向,仍然是右腿明显。



这样比较的话,其实左腿比右腿要稍微直一些。



这里一姐不得不跟仙女们讲讲膝盖的事了。膝盖可以分为膝内翻(o腿)、膝外翻(x腿)。


除了肉眼判断体态外,在医学上利用x光手段更能精准判断。正常力线就是胫骨干角大约为6°,下图是X型腿(膝外翻)的图片,膝关节外翻大约6°属于x腿,膝关节内翻大约6°就可以断定为O型腿了。






膝盖的旋转




O型腿和X型腿在骨骼上的改变是完全不同的。O腿是大腿外旋、小腿内旋。而X腿则是大腿内旋,小腿外旋。XO型腿就是大腿内旋、小腿内旋。

对应肌肉的话,O腿大腿外侧肌肉发达,小腿内侧肌肉薄弱。X腿则是大腿内侧肌肉过紧,大腿外侧肌肉也很薄弱,而且一般还伴有扁平足。


所以可以发现,o型腿的人一般大腿会突出,显得粗壮。



x型腿就很少有这种困扰。



之前一姐总给大家讲一些错误发力,导致肌肉的变化,今天一姐还是想主要讲下,我们日常有哪些错误动作会导致膝盖的变化。



跷二郎腿



我们翘二郎腿时,上位腿受力不均,会让膝关节向内偏斜。



严重的会造成膝关节内侧软骨磨损,所以这也是引起腿型变化的元凶。



胸椎和腰椎受力不均,脊椎周围的软组织被拉伸,久而久之就会形成C型脊柱。



这时候的骨盆会呈倾斜状态(骨盆侧倾就是这么来的)。



除了体型的变化,跷二郎腿时候会挤压静脉,血液回流不畅,还会引起静脉曲张,这个就有点可怕了。




公主坐



一姐记得我还在上幼儿园的时候,有次家里来客人,我坐在床上玩玩具。当时客人说了一句:小女孩跟小男孩就是不一样,都喜欢这么坐。



但其实这种看起来软萌的坐姿,就像内八一样对我们腿型伤害特别大。膝盖向外翻,将脚塞在最下面,会导致骨盆向外扩张,大腿骨内转,膝关节也随之内旋。



还会给髋外展肌、股后肌群、内转肌、跟腱带来额外的压力,长时间以这种方式坐着,双脚可能会内八和足弓反转,影响步行姿势。


还会导致“脊柱前凸”,也就是脊柱大幅向内弯曲,影响身体整体的平衡感和协调能力,如果发现家里有小孩子这样,一定要立刻纠正。




跷二郎腿



剩下的就是一些日常的动作习惯,比如坐着的时候,要尽量注意膝盖和脚踝是同一条线上,大腿、小腿要同时并拢,不要出现下面这种情况。



还有我们在运动的时候,比如一些需要腿部参与的动作,深蹲、硬拉等等,都要先保证膝盖和脚尖同样方向,在做的过程中也不能偏移。



为保证效果,可以在健身前先拉伸大腿内侧另外,想要改善腿型、膝盖问题,一定要加强臀部的锻炼,因为只要是大腿产生旋转,一定是臀肌无力,他们两个互相作用,所以今天一姐给仙女们带来了一组轰炸臀部的训练。


这组动作是超级组,意思就是两个动作练起来完成中间没有间歇,这两个动作就是一个超级组。每个超级组做3次,居家就可以完成,只需要你有一根弹力带、一块毛巾就可以。


直腿硬拉+箭步蹲超级组

1、双手握紧弹力带,把中间部分踩在脚下

2、做硬拉动作,上背挺直,大腿不要过度弯曲,完成20个



3、双腿距离可以打开大一点,但要保持两个膝盖始终90度

4、上背挺直,缓慢运动

5、箭步蹲完成20个



完整教程,关注一姐,后台回复「李宇春」才能获得哦~


虽然没有上重量,但其实难度一点也不低,做完就会感觉到臀部的充血辣。做完的仙女别忘了来一姐这里打个卡,让我看看都谁勇敢的挑战啦!


最后别忘了给一姐在看,让朋友圈的小姐妹们都看看,你已经在积极变美的路上超车辣!


0
1
明星饮食体态分析

分析明星身材体态最专业的健身博主一姐,大胆戳穿明星无脑言论、技术流分析明星不良体态。告诉你科学健康的饮食方式、以及如何拥有挺拔气质身型


郑爽发福胖出双下巴,更费解的是她怎么从纸片人变成虎背熊腰的?

杨幂”醉酒“被拍?这腿真的变形到撑不住身体了!

热巴身材跌下神坛!骨盆前倾、肋骨外翻, 肩胛骨突出程度超过周冬雨!


0
2
励志男神女神

好看的皮囊容易让人转头就忘,但有趣的灵魂才能让人过目不忘。一姐还会深扒有身材、有故事、有态度的宝藏人物~给自己来点小激励,离好身材更近一步。


3年前意外丧子,48岁的奶奶带着2个孙女走红网络,活成所有人羡慕的样子!

难民出身、童年遭性侵、精神障碍,却3分钟打败侮辱她的世界冠军!

李云迪唯一关门女徒弟,长着郭碧婷杨幂混合脸,竟然还有沙漏腰、蜜桃臀!


0
3
减脂教程

别再相信网上那些一周瘦10斤,15天拥有小鸟腿的反智教程啦!一姐告诉你什么才是健身真相,不博眼球不夸大事实,给你安排最有效训练教程,每个动作都给大家剖析得明明白白的。


吴昕这种肌肉腿晚期都拯救过来了,竟然只需一个动作?

靠走路就能拥有秦岚的神仙美腿,这个动作不要太有效!


告别丸型臂、蝴蝶袖、溜肩驼背,看这一篇就够啦!



0
4
扒皮揭黑

网上关于减肥健身的内容孰真孰假?买朋友圈减肥产品的人是否在交智商税还损害了自己的健康?面对损人利己的微商产品,一姐绝对会毫不留情深扒到底!


攒半辈子钱买的增高梦,进手术室那一刻,我就再也没站起来

扒皮森米!半月瘦30斤、一月赚4000万、被传销洗脑的3个亿智商税!

把果汁输入静脉、喝洗脚水、生病不治喝传销产品丧命 ,中国人的盲目养生太可怕


上文所有文章长按识别下方二维码

后台回复【2019】即可查看全部





取消

感谢您的支持鼓励,我会继续努力的!

文章地址:

用户邮箱:

打赏金额:USDT

点击”去打赏“,即可进行打赏支持本文章哦

发表评论