被封杀3年后,柳岩沦为卖货网红:除了胸,你还剩什么?
直立面对墙壁，两只手向上抬起；
如图像游泳姿势，手臂微屈下拉，注意手臂要和身体在同一平面内。
选择轻强度弹力带，两手同等距离握住两端；
手臂位置尽量保持不变，用后背的力量平行拉动弹力带。
如图俯身，两条手臂与肩膀保持同一水平线；
不要抬头，保持脊椎平直；
两条手臂如大鹏展翅状抬起，不要超过后背的高度。
俯卧趴地，吸气时手臂和腿同时向上抬离地；
手臂和腿呈伸直状态。
感谢您的支持鼓励，我会继续努力的!
点击下方按钮，即可进行打赏支持本文章
直立面对墙壁，两只手向上抬起；
如图像游泳姿势，手臂微屈下拉，注意手臂要和身体在同一平面内。
选择轻强度弹力带，两手同等距离握住两端；
手臂位置尽量保持不变，用后背的力量平行拉动弹力带。
如图俯身，两条手臂与肩膀保持同一水平线；
不要抬头，保持脊椎平直；
两条手臂如大鹏展翅状抬起，不要超过后背的高度。
俯卧趴地，吸气时手臂和腿同时向上抬离地；
手臂和腿呈伸直状态。
点击下方按钮，即可进行打赏支持本文章
发表评论