刘诗诗也曾是胖MM,看看她是怎么一步步瘦成女神的吧!赶紧学起来!

刘诗诗也曾是胖MM,看看她是怎么一步步瘦成女神的吧!赶紧学起来!

跟我学习化妆 内地女星 2018-01-18 20:31:17 254

          点击 上方蓝字 跟我学习化妆

没有丑女人,只有懒女人。零起步学化妆和美白,让自己每天都漂亮一点!点击上方蓝字跟我学习化妆再点击关注让您拥有最佳妆容,到哪里都是焦点完全是“免费”哦,请放心关注!


在众多的明星婚纱照中,刘诗诗和吴奇隆的照片可谓是绝对唯美,
羡煞旁人。

但是世界上所有的美丽和动人,都是用汗水和智慧换来的,即使天生丽质,也需要不断保养完善。

在这个美丽的爱情故事的里,我们来读读,刘诗诗这个幸运姑娘如何保持美好身材。

据刘诗诗透露,自己曾经也是个胖姑娘经历各种心酸的减肥岁月才保持这样的好身材。

再看看现在的四嫂

那么,她是通过什么方法做到的呢?刘诗诗的明星减肥方法是什么呢?

刘诗诗曾在做客节目《青春那些事儿》时,大谈自己的青春往事。由于被主持人左岩调侃为“还活在青春期”,刘诗诗大谈自己的青春定义,更自爆青春期“喝凉水都胖”,曾有过苦苦减肥的心酸岁月。在节目中,刘诗诗直言青春与否全看“心态”,“只要开心,什么时候都很青春。”她更透露,自己的青春期,就是“发胖期”。

原来,当年刘诗诗在舞蹈学校学习,为保持身材,她有5年时间几乎不吃主食,却依然挡不住脂肪的侵袭,甚至一度成了苦苦减肥的胖姑娘。

为什么不吃主食会变胖?

问题来了,为什么不吃主食会变胖?

长期不吃主食甚至节食,会导致脂肪消耗,但也会使得身体里的肌肉消耗。

而肌肉是身体基础代谢的“主要力量”。当身体的肌肉含量很少的时候,人的基础代谢会非常低,稍微吃一点,能量就会消耗不了储存起来,因此,反弹肯定是必然的。这也就是为什么很多人节食减肥失败的原因。节食减肥,除非你永远节食。

刘诗诗自从出演《步步惊心》后,开始大红,为了保持自己的身材,刘诗诗在减肥之路上也开始改进,为自己准备了很多科学的减肥食谱,作为艺人,美丽健康是最大的本钱。瘦身成功也就意味着能够上镜漂亮、也能得到观众的喜欢。刘诗诗的减肥食谱都很美味,可以让自己吃再多也不胖哦,以下这些食物都是刘诗诗减肥常吃的食物。

刘诗诗独家减肥秘籍

 鸡蛋 

鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪,它含有的菸碱酸及维生素B12可以去除下半身的肥肉。

绿豆芽

绿豆芽富含纤维素,是便秘患者的健康蔬菜,能帮助减肥。而且绿豆芽水分含量多,热量极少,不易形成脂肪,同时还有利尿的功能。

▲ 保证充足的睡眠

保证充足的睡眠对于健康与减肥都是非常有利的。人体需要劳逸结合,研究证明,保证充足的睡眠有助于减肥。刘诗诗对于自己的睡眠质量一直都要求很高,这样也使得她的身材保持得非常好。

▲ 控制食物摄入量

刘诗诗认为,减肥必然需要控制热量的摄入,只是不要过分地控制,应该聪明地控制饮食,比如选择较小餐具、多吃一些水果与蔬菜,少吃肉类,少喝高热量的饮料,更重要的是要多喝水,这样就能够很好地控制热量的摄入,从而达到减肥的目的。

你可以选择快走,慢跑,游泳,跳绳,HIIT,椭圆机的,只要满足两点:第一时间超过30分钟以上,第二稳定的有氧运动。

▲ 注意补水和消肿

刘诗诗偏爱零食,这样就很容易让身材走样,为了可以保持好身材刘诗诗自制减肥茶,一旦遇到换场、化妆、研究剧本这样的拍戏空挡她都会借机喝上几口,这样不但可以缓解压力还能排除体内垃圾。另外,刘诗诗、她身材一直很纤瘦,但脸属于比较肉感的那种,所以她会注意选择一些好的花茶利于排湿消肿。

如果刘诗诗的减肥秘籍不适合你,那么...

下面是小编整理的减肥食谱,赶快收了吧!

八宝小白菜
食材:
小白菜250克,鲜笋50克,水发香菇50克,腊肠10克,鸡腿肉50克,虾米10克,鲜汤适量麻油5克,精盐、料酒、葱花、味精各少许。


食谱做法:
1、小白菜洗净后,去除老叶、黄叶,切成3厘米左右的段,用沸水淖一下,沥去水分,晾凉待用;鲜笋、香菇切成寸段。鸡肉、腊肠切成片。
2、将鲜笋和香菇丝平放在碗边,将小白菜放在碗中央,再将鸡片、腊肠片、虾米放在上面,摆平放入蒸锅中蒸透。

3、起锅后加入精盐、味精、料酒、葱花、麻油,将鲜汤煮沸后淋在上面,即可食用。



营养价值:
小白菜含有丰富的钙、磷、铁、维生素C、胡萝卜素,质地柔嫩, 味道清香, 是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜。而且其含水量高达95%,热量低,不仅减肥还能冬季补水。
枸杞山药
食材:
山药 300克,枸杞10克,青樱,冰糖50克,白醋30毫升。


食谱做法:
1、山药削皮,放入冷水中浸泡片刻。枸杞用清水洗干净,再放入温水中浸泡至完全发起。
2、将山药切成6厘米长、1厘米宽的条(也可是其它形状)
3、锅中放入适量的热水,大火烧沸后将山药条和枸杞放入煮3分钟,取出放入凉水中冲凉,然后沥干水装盘待用。
4、锅中保留少许煮山药的热水,再放入冰糖用小火慢慢煮至全部融化,然后倒入白醋,将汤汁稍稍收稠,制成酸甜汁。将酸甜汁倒在枸杞山药上浸泡30分钟,然后放入洗净的樱桃增加酸甜口感。



营养价值:
山药的蛋白质含量是大米的两倍,B族维生素的含量是大米的数倍,其特殊的粘蛋白可以有效保护心血管健康,益肺止咳、降低血糖,增强新陈代谢、促进消化吸收、控制体重。
金针菇炒大白菜
食材:
金针菇、大白菜。
食谱做法:
1、 大白菜洗净后切段;金针菇去尾端,切段备用。
2、在锅中倒油,油烧热后,放入大白菜片用中火爆炒,再加入金针菇拌炒均匀,盖上锅盖焖煮约1分钟。
3、加入所有调味料拌炒均匀入味即可。



营养价值:
菇类中的蘑菇、金针菇、草菇、香菇等食物,都属于低脂高纤又富含蛋白质的食物,可加快肠胃蠕动、减少便秘,又可抑制胆固醇、增加饱足感,有助于减少脂肪的摄取,达到减肥的效果。
清水海鲈鱼
食材:
鲈鱼,花生油,干淀粉,芥蓝菜叶,香醋,湿淀粉,白糖。


食谱做法:
1、将鲈鱼去鳞,掏去内脏,洗净后剖成两片,剔去脊骨、肋骨。在鱼肉面用直刀剞上1厘米宽距、0.33厘米深的花刀,再用斜刀横剞1厘米宽距。
2、芥蓝菜叶洗净,剪成菊花叶状,下沸水锅氽熟取出。肉清汤、精盐、香醋、白糖、番茄酱、味精、湿淀粉兑成卤汁。
3、炒锅置旺火,下入花生油,烧至七成热,将鲈鱼生坯用干淀粉抓匀后下锅,炸2分钟用漏勺轻轻捞起,沥干油后盛入盘中,再饰配菊花叶形芥蓝菜叶。
4、锅中留底油约50克,放回旺火烧热,倒入卤汁煮沸芡匀,起锅淋于菊花鲈鱼上即成。



营养价值:
鲈鱼含有非常丰富的蛋白质、铁质以及其他矿物质。想要促进新陈代谢的MM,赶快把它加入瘦身食谱当中吧!

冬季胖友们运动量减少,搭配这些营养又美味的瘦身食谱,进行适量的室内有氧运动,长此以往还可以改善体质,帮助养成易瘦体质。

取消

感谢您的支持鼓励,我会继续努力的!

文章地址:

用户邮箱:

打赏金额:USDT

点击”去打赏“,即可进行打赏支持本文章哦

发表评论