昨天的体式为什么叫做香蕉式呢？
yoyo看到伽人宝宝们的留言
大家都说对啦！
练习香蕉式身体呈C状
像是一个香蕉
因此而得名哦！
一起来看看今天的体式吧~！
来源：单色瑜伽
体式：轮式
难易程度：★★★
习练要点及体式功效
01. 仰卧于垫子上。弯曲双腿。两脚尽量靠近臀部。双脚打开与骨盆同宽。小腿垂直于地面。脚趾向正前方。借助伸展带，放于双手肘关节下方。
双手于头部两侧翻掌。
吸气，收腹，推起骨盆，同时手用力推地。
头顶点地。保持肘部內夹。吸气，手和脚用力推地。呼气，胸腔打开。
尽量将力送至胸腔，避免脊柱过度代偿。能做到的话将双脚向后移动，脚掌踩实地面。胸腔向前向上延展，身体形成一个优美的弧形。保持呼吸，头部放松
双脚向前移动，收下巴，屈肘，头部、上半身依次落地。
02. 轮式让你的血液回流头部，促进血液循环，减少面部皱纹，美容养颜；同时增强脊柱柔韧性，改善身体僵硬，预防脊柱病变；它彻底伸展腹部，滋养腹部各器官及腺体；强壮手腕、手臂、脚踝和大腿，消除腿部多余脂肪。
注意练习轮式不要心急，注意安全。高血压，心脏病，经期的伽人宝宝不要练习这个体式。
轮式是高圆圆最爱的体式
虽然有点难
但坚持练习
会让你更有气质更显年轻
即使一开始做不到
坚持会让你看到成果哦
-namaste-
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