范冰冰与李冰冰如今已是国内知名大牌女星，双冰同处娱乐圈，不但是颇具话题的女星，而且两人漂亮惊艳，又有不同的气质。近几年来，两位也都站在了时尚圈前列，在许多国际舞台上大展风姿，尽掀民族风。不过有趣的是，两位美女又曾经多次撞衫，且美丽惊艳好有一比。

因为太美，很多女明星都不愿意跟她同台。合照时光环全被抢不说，对比之下自己的缺点也会被放大。如果想知道女明星哪里长的不完美，只要看看跟范冰冰的合照就知道了。

范冰冰 VS 李冰冰  到底谁是白冰冰？

双冰同为美人在各自的领域也各有其优势，都十分拼的，一位对自己的脸从不怠慢，另一位与自己的身材死磕到底！

李冰冰最近在微博上晒出来自己的海边瑜伽照！粉丝留言惊呼：这身材，也是没谁了！

脸蛋好看的美女可能是天生的，但身材爆表的女神都是练出来滴！

这组照片，是李冰冰在澳洲拍戏的间歇拍成的。腿长肤白有木有！

健身的姑娘，瘦下来，就是美！

不知道的话，你可能根本想不到，李冰冰今天已经43岁「高龄」了！

你们别看李冰冰现在的腰骨灵活得跟橡皮筋一样，以前的她，也是一个受伤的女人……长期拍戏，特别是打戏，让她的腰椎劳损很严重，在朋友的介绍下，每天练瑜伽成了她的必修课。

每天1个小时左右的瑜伽练习，让她从疲累的工作中抽离出来，完全放空了自己。

每到生日，李冰冰也常po出一些大尺度的劈腿照……别想多了，我说的这个就是原意……

看这一字马，感觉女神劈到八十都没啥问题啊~~

能够自由自在地掌控自己的身体，灵活自如指哪打哪，长期健身带给人的这种感觉啊，就俩字：倍儿爽！

不过，这么美的身材，可不是简单的拉拉扯扯就能搞出来的，还是需要经过辛苦的锻炼，跑步、力量训练，一个都不能少。

要想有好身材，必须挥汗如雨！

当然啦，吃得新鲜、清淡、健康，也是女神的标配之一哦！~

如果说跑步是身体的清洁机，让你神清气爽，让你瘦下来，那瑜伽就算得上是润肤霜，塑造出你的流畅曲线，迷人气质！瘦美人推荐几招有针对性的瑜伽，拿走不谢！

1/ 腹部

坐着的时候腹部就会堆积成好几层赘肉，是主妇们最大的烦恼。经常通过肥大的衣服来遮盖，对于男人们的目光很有压力的话就要马上开始进行运动了。除了坚持运动外还要通过日常的活动促进新陈代谢来配合着腹部减肥。用爬楼梯代替坐电梯，可以在家里活动到出汗为止等等。

A消除圆鼓鼓的肚子

1. 伸直腿躺在地上。双手伸直放在身体两侧。在躺着的姿势下吸气，抬起头和肩膀，手臂伸直向上抬起45度。这个时候手掌要伸直，指尖朝向天花板。

2. 呼气，慢慢抬起身体伸直坐起来。慢慢将上半身向后躺回到开始的姿势，手臂保持住抬起的姿势，每组反复10次，做3组。

2/手臂

如果手臂和肩膀上有肉的话就会让人看起来有点迟钝，所以女性们一定要通过运动来使手臂和肩膀变得紧实，线条分明。从肩膀的三角肌到手臂的上半部分的肌肉如果有一点松弛，就会容易长肉，所以要通过运动来防止这部分长胖。

如果没有哑铃，可以用装满水的水瓶来进行运动。所以运动每组做15次，反复做3组。

A双手抬起哑铃向头后放运动

1. 双手拿好哑铃站着，伸直手臂抬到头上方，手掌相对。

2. 弯曲手肘，将哑铃放到肩膀位置，不要移动手臂上部分。重新伸直手臂回到开始的姿势上。

B站着抬哑铃

1. 双脚打开到肩膀宽度站好，手掌面向上方抓住哑铃。

2. 吸气，弯曲一边手肘。抬到最高点上呼气，重新吸气，回到开始姿势。左右交叉着反复运动。

3/臀部

黑人模特们会看起来性感的秘密就是富有弹性的臀部。主妇们在生完孩子后会因为没有弹力的臀部而烦恼。尤其是为了身材整体的均衡更要好好管理臀部。如果运动量不足，就会更容易堆积脂肪，所以要每天通过简单的运动来使臀部变得有弹力。

A臀部用力

1. 躺好，双手放在身体两侧，腹部用力。

2. 在腹部用力的状态下稍微抬起骨盆，数到2后再臀部上用力。重新数到2慢慢放松紧张。反复20次。

B单腿支撑

1. 仰在地上，弯曲膝盖，脚掌贴在地上。

2. 抬起臀部，将左侧腿向前伸直。这个时候手臂上部分、肩膀和头部不能离开地面，腰部和臀部不要晃动，保持成直线。保持姿势15-30秒后放下臀部，回到开始姿势。左右各反复做15-30秒

★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。

萌宝早教 微信号：vmuying	▲长按二维码“识别.”关注
简介:每天5分钟，科学育儿全知道。给宝宝更足的爱！