在香港，邓紫棋凭借“小巨肺”早已成名多年，是各大颁奖礼的常客，而她在香港出席活动或表演，一向以稍显叛逆的形象示人，造型或个性十足，或性感热辣。

知名歌手邓紫棋晒出一组健身照，并附文“意志力的锻炼”。身穿背心短裤的她举杠铃进行训练。特别是弯下腰的照片，好身材更是一览无余，翘臀尽显。此健身照一经传出便引发网友热议，纷纷送去称赞“女神是这样练成”“喷鼻血了已经”“性感”

女神邓紫棋也常常在微博分享健身照片，翘臀以及紧实的肌肉，都是需要去锻炼的。想拥有蜜桃般的翘臀嘛？ Come with me！

女人翘，男人要，都懂得！所以说，臀部无论大小，翘起才是王道。

臀部是女人与生俱来最性感的部位之一。要想拥有一个紧翘的臀部，必须减缩臀部多余脂肪，提高臀部肌肉质量，以及适当增加臀部肌肉，这样的臀部才能更加的圆、紧、翘。

那我们到底怎么才能真正的做到让臀部更UP呢？

1、提臀打圈

·跪在地板上，双手垂直地面撑地。双手放在肩部正下方，与肩同宽。膝盖要在臀部正下方，与臀部同宽，·向后伸直左腿，直至膝部与臀部等高。

·整个过程中收腹，腰部挺直。整个背部应该像桌子一样笔挺。每次抬腿或转圈时，在最高点收紧臀大肌。

·然后换到另一条腿做同样动作。

2、相扑硬拉

宽腿站立，脚尖45度外翻，窄距握住杠铃，保持后背绷直。拉起时，杠铃杆应该紧贴腿部上行，返回时也是如此。4组，每组10次

3、跪姿侧抬腿

保持身体笔直，双手在身体肩部下方，跪姿后，后背和大腿成90度。侧抬腿，尽可能的高度。返回，重复。4组，每组10次。

4、提臀椅

拿一把写字椅(不带轮子那种)，仰卧在地板上；屈膝把脚跟放在椅子上/膝盖应该弯曲90°，呼气时，提起屁股半离地板，达到顶点时收紧臀大肌肉。

重复15-25次，以自己的力量而定。然后换腿重复动作。

P.s:最后一组美臀照送给你们，小伙伴可得Hold住！别留鼻血