【体校那些“心”事】之——居家学习 ,跟拖延君说拜拜

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      其次，他又向同学们讲述了拖延症会给我们带来哪些危害？1.拖延引起压力   2.拖延间接影响健康  3.……

      接着，他还给同学们讲了一个关于拖延症同学“小拖”的情景小故事，让大家感受到原先自己并不在意的“拖延现象”，以故事的形式发生在“别人”身上，会有如此大的影响。从而让同学们自我警醒：我不能再拖延啦！

      最后，宋老师针对“如何避免或减少拖延症”为同学们支了几个小妙招：

1.合理信念法

区分拖延型思考和成长型思考，引导学生实现拖延型思考向成长型思考的转变。

2.环境塑造法

想要我们更加专注地做事情，可以尝试先从比较容易改变的物理环境入手，比如清理我们的桌面，在家把电子设备放到我们不容易拿到的地方等。

3.目标拆分法

不明确的计划不易执行反而会招来“拖延君”。不妨先定一个大目标，再将这个大目标细化成几个小目标，降低各个小目标因为融合而变得复杂的难度，同时也能减少自己的畏惧感。最终由小目标开始一个个完成，最后实现最初大目标的可能。

       通过将近半小时的线上心理课，希望同学们在今后的居家学习中拿出行动，正视自己的拖延问题，跟拖延君说拜拜，斩断那些绊住自己的绳索，杜绝“拖延”现象，阔步向前，迎接更好的自己。

编辑：张文奕