港台男星 63岁的吕良伟,你是吃了防腐剂吗?
健身微课堂
354 阅读
创作不易，用心坚持，欢迎请BaGua喝几杯爱心咖啡!
年轻的脸庞，紧致的皮肤，精神抖擞，说36岁也有人信吧。其实，很多人对吕良伟的记忆，都是从《上海滩》中的"丁力"开始的，这部经典剧播出时间是1980年，至今过去了近40年。
从影40年来，吕良伟出演了《雪山飞狐》、《跛豪》》、《风暴》等经典影视剧，拿过金像奖最佳男主角提名，堪称资深老戏骨了。据说几年前，他去国外度假，办理入境手续的时候，被海关扣下；原因竟然是实际长相和年龄不符：看起来明明只有30几岁，证件上却写着56岁，可见他的状态有多么的逆天。63岁的年龄却有36岁的外在，他的逆生长秘诀就是：坚持运动＋早睡早起。看似简单的两件事，却鲜有人能把它当成习惯，十年如一日的坚持，但吕良伟做到了。
从年轻时，他就热衷健身，微博上晒得几乎都是健身日常；
一周至少要锻炼三次，有氧和力量相结合，胸肩背腿各个部位全面刺激，即使工作繁忙，也会见缝插针来几组俯卧撑或引体向上。
闲暇之余，他喜欢去户外攀岩、骑行、游泳，这些运动会让他的身体保持良好的状态；
在力量训练的同时，他还在学习功夫，锻炼自己肌肉的韧性和强度；让自己变得更加的灵活。除此之外，吕良伟还制定了一套独特的训练计划，包括深蹲和扎马步；很多人觉得，人老腰先老，他却认为：人老，是腿先老；所以，他非常注重练腿，每天都会扎20分钟马步，即使在飞机上也照样练。至今，他已经坚持健身几十年了，堪称是娱乐圈的健身标杆，在2017年的时候，还被推选为娱乐圈杰出健身人物。
以前，他还有轻微的烟瘾，但自从开始运动后，他就戒掉了；
几十年来，他不碰烟酒，早睡早起；每天晚上11点前必须睡觉，早上必须起来吃早餐，然后去晨跑锻炼。我们时常羡慕，有人能被岁月遗忘，一直保持年轻的状态；却忽略了那背后是他们日复一日的严格自律。正是这份自律，让63岁的吕良伟，依然保持着健硕的肌肉身材，依然维持着年轻的状态。71岁的郑少秋，身姿依旧挺拔，腰杆笔直、走路带风，还能在演唱会上又唱又跳8分钟而面不改色。难以相信，这竟是一个年过70岁的古稀老人？而能保持这样年轻的状态，和他多年来一直坚持健身锻炼是分不开的。
如今，很多人都在不余遗力的追逐年轻，把钱花在各种渠道上，其实，抵抗衰老、保养身体最好的方法，就是坚持运动！
如果你也能坚持运动、自律生活...一年，五年、十年后，你会发现自己在慢慢变好，岁月也在优待于你。
— END —
合作、投稿
QQ：1353816266
微信：wuxiongdibujianmei
创作不易，用心坚持，欢迎请BaGua喝几杯爱心咖啡!
最专业 · 有趣 · 靠谱的运动健身科普平台。北体大专业人士撰稿，每天一篇健身干货。
发表评论