7天瘦6斤!“谭维维减肥食谱”靠谱!

7天瘦6斤!“谭维维减肥食谱”靠谱!

教你身材变苗条 内地女星 2018-07-25 10:58:08 374

不知道最近沉迷减肥的宝宝们

有没有被一份“谭维维食谱”刷屏。

比起大S狂瘦20斤的地狱式节食食谱,

或者袁姗姗满是复胖陷阱的33减肥日记,

谭维维的这份减肥食谱真的略显低调了。




然鹅,今天必须墙裂推荐一下

这份堪称业界良心的减肥食谱——


1、谭维维的减肥之路


和所有明星食谱一样,“谭维维食谱”的代言人是谭维维本人,没错了~


还记得刚刚进入才出道时候的谭维维,是这样的。。。。爽快性格的她曾经在上节目中调侃自己是“谭胖子”。



体重巅峰时期的她,是这样的。。。。



很喜欢谭维维的“华阴老腔”,她的确是有位蛮有实力的唱将,但体重和形象制约了她的进一步发展,于是谭维维靠着一股不服输的韧劲开始了她的减肥之路。




每天坚持运动,控制饮食,还会不时的自嘲一下“书到用时方恨少,减膘才知嘴太贱”。逗比的气质瞬间侧漏~



任何努力都是有结果的。自开始减肥健身后,谭某某仿佛突然间打开了时尚开关,气质飙升了~



2、神奇的谭维维食谱


这样励志的故事是不可能没有追随者的~很多网友开始实验“谭维维减肥食谱”的践行,很快也有了反馈:


其实刚开始看到这些信息小编是有点怀疑的,“效果这么好,不会又是明星里流行的节食减肥?”。

于是,小编找到了这份神奇的谭维维食谱,大家一起来看看!



比起大S的绝食食谱,谭维维食谱吃的蛮靠谱,营养搭配非常合理又可以吃饱!


3、谭维维的食谱有BUG吗? 

记得谭维维好像是位素食主义,因为信佛。所以谭维维食谱的这份食谱里没有肉!

如果减肥时候想吃肉的宝宝们,应该怎么办


4、谭维维食谱轻改良版

为了满足宝宝们减肥时吃肉的愿望,小编特别对谭维维食谱进行了一些小小的改良,大家可以参考下


早餐(9:00前):

一份水果(2种类型)、一份蔬菜沙拉(不低于6种)、一个水煮蛋、一份全麦面包、一份五谷杂粮粥+葡萄干(第二天一份燕麦牛奶粥+葡萄干替换)

午餐(13:00前):

主食尽量为粗粮(一根玉米、土豆或者半个红薯,若是米饭不要超过一个拳头)、一份蔬菜(品种4-6种)、一份肉类(去皮鸡胸肉或者鱼虾肉、瘦牛肉、瘦猪肉等)

下午茶:

补充一小份坚果(25g)或者酸奶(无糖)

晚餐(18:00点前):

一大份蔬菜、一大份肉类(去皮鸡胸肉或者鱼虾肉、瘦牛肉、瘦猪肉等)或者豆类食品,减脂期间无主食,脱脂牛奶可按意愿随时补充,但不要当水喝。

运动期间:

一份脱脂牛奶,三餐之间的运动前后,或者有饥饿感时,建议一份酸奶或者一根香蕉,如果对增肌没有太大要求,可以不摄入乳清蛋白粉。 

你Get到了吗?赶快尝试起来吧,靠谱!

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