【歪！妖妖灵吗！这里有个人的屁股和我不一样！】

（图片来源：腾讯时尚独家大片拍摄）

最近八公举多了一个好盆友，我们去海边开心的玩耍，拍照，聊天……

（图片来源：腾讯时尚独家大片拍摄）

可是，见到她的时候，本公举不开心了“哇，你的腰和屁股是这样的，还能不能愉快的做盆友！”（低头看看自己黯然神伤脸）

（图片来源：腾讯时尚独家大片拍摄）

但其实李菲儿趋于完美的细腰+可爱臀已经在各家媒体和社交网络上刷屏啦！

你还记得前段时间她的礼服造型吗？↓↓↓

小腰一扭，细到感觉本公举一个姑娘就可以单手搂在怀里！

其实她前一阵的机场图也能看出身材非常好，不仅是细腰，更吸引公举的是她饱满又上挺的臀部和完美的“腰臀比”。

BBC的一项调查研究表明，几乎所有的男人，都认为腰臀比0.7左右的女性身材是最具吸引力的。

腰臀比：

是指腰围和臀围的比值，是评判女性身材吸引力的一个很重要的标准。一般腰臀比在0.7-0.75左右，公举粗略用虚线测量了一下，李菲儿的腰臀比就在这个完美的区间内，怪不得她本身个子不算高，但是看上去身材这么好！

腰围：以肚脐为中心的一周周长

臀围：臀部最高点的围度

看着菲儿这张图片，大家可以自行测量一下。

【李菲儿腰细？还不是因为她有“柯基臀”！】

其实大家一直再说菲儿腰细，公举细细研究，李菲儿身材的必胜法宝就是她的“柯基臀”！

把柯基圆润的小屁股PS到李菲儿身上也是毫无违和感。

你想啊，拉开腰臀比数值靠的是什么？

臀围数值大！

当然了腰臀比看起来完美不仅臀围数值要大，还要有像柯基一样的圆润、俊俏、感觉duangduang有弹性……咳。

这几张图片不得不把菲儿和柯基联系一起↓↓↓

这臀型，可以说是一毛一样了。

除了腿长短不一样，这臀部，完全是纤瘦版小柯基呀！

连趴下的姿势也一样。

【“柯基臀”成最新检验身材新标准！】

菲儿的出现，在“A4腰”“爱疯腿”“硬币手”之后……

又多了一个新的检验身材是否完美的名词——“柯基臀”！

李菲儿和你一起回顾最近美容新词儿↓↓↓

“柯基臀”——

顾名思义就是像柯基的屁股一样，圆润紧致又上翘，要像李菲儿一样，有种戴上尾巴就能变成柯基狗狗的即视感。

柯基臀正确示范：

穿了黑色legging的柯基（菲儿）↓↓↓

柯基臀关键词：

圆润、俊俏、感觉duangduang有弹性。

不管是站着

撑着

还是趴着

甚至是跪着

穿运动Leggings很挺拔

比基尼更是火辣

牛仔裤也能凹身材

热裤什么的更是不在话下~

不只是李菲儿，现在越来越多女明星都意识到了“柯基臀”的魅力↓↓↓

米兰达可儿的身材不用公举说，这“柯基臀”给她加分不少！

永远走在时尚前沿的肯豆也是“柯基臀”的绝对拥护者。

看来有了“柯基臀”，明年维秘你开场不是梦！

除了一向注重健身的欧美明星们，公举发现国内也有好多女星开始了“柯基臀”的训练。

少女辣妈李小璐，“柯基臀”对身材的加持必不可少。

张馨予的身材公举也是服气的。

看背影，认得出这是张雨绮吗？爱健身的她，也非常注重“柯基臀”的训练。

【李菲儿说她的“柯基臀”全靠滑！冰！】

李菲儿给本公举的印象尽是甜美，本公举已然记着在《花儿与少年》里面她呆萌的样子。

而李菲儿前段时间参加了一档明星跨界节目《跨界冰雪王》，零基础的她在三个月内魔鬼训练，最后不仅夺得了冠！军！还在训练过程中收获了好身材。

所以，怎样成就柯基臀？

李菲儿亲身证明——滑！冰！

最开始的时候，李菲儿的内心是拒绝的。连站都站不稳，可想而知是多么大的一个挑战。

磕碰、摔倒更是家常便饭。

后来随着慢慢练习，李菲儿慢慢熟练了起来。

从图里也能看出，她的“柯基臀”也慢慢开始明显。

看到最后展示的成果，公举要是不搜资料真的想象不到这是毫无基础的李菲儿！

明明可以靠脸却还这么努力的小姐姐真的是值得敬佩，不过公举更想感叹的是，居然滑冰还能做翘臀？！

【自检：你有多久才能到“柯基臀”】

其实很多人平时都不够重视臀部的锻炼，臀型和臀部线条都有各种各样的问题：

1.臀部过大

当然，像卡戴珊这样过大的臀部还是有些夸张，尤其是亚洲女性身材通常较为娇小，过大的臀部可能会显得整个人身材有些笨重。

2.下垂

很多办公室女生平时不怎么运动，臀部整体有些下垂，不够紧实。

3. 扁平

前些年，很多亚洲女性都是以瘦为美，一味追求麻杆身材，不注重形体的健美，扁平的屁股让身材看起来缺少曲线，还不能显得腿长。

【我也想要这样的“柯基臀”！】

看了这么多美好的身材，是不是对“柯基臀”心动了？今天练好柯基臀，明天维密开大门！快点跟公举一起练起来！

1.运动练臀

不论是身材的哪个部分，运动永远是最有效也最长久的选择。公举为大家收集了维密天使小KK的独家练臀教程，超模亲授，可得快点拿好教程！

动作一：

Step1：双手撑地，保持与肩同宽，上半身与地面保持平行。

Step2：双膝跪下，用臀部发力，高抬右腿再放下。

Step3：双手撑地，臀部收缩发力，向后拉伸。

这组动作左右腿各进行10-15次。

动作二：

Step1：双手撑地，保持与肩同宽，上半身与地面保持平行。

Step2：右腿向后伸，同时向上抻腿。注意，脚背要保持向下绷紧状态，臀部发力抬腿。

Step3：双手撑地，臀部收缩发力，向后拉伸。

这组动作左右腿各进行10-15次。

动作三：

Step1：双手撑地，保持与肩同宽，上半身与地面保持平行。

Step2：右腿向后伸，同时向上抻腿。注意，这是脚心向上，无需绷紧，利用臀部发力抬升。

Step3：Step3：双手撑地，臀部收缩发力，向后拉伸。

这组动作左右腿各进行10-15次。

动作四：

Step1：在脚下垫一块干毛巾，双手合握，放于胸前，上半身保持倾斜30度左右的一条直线。

Step2：身体下蹲，垫着毛巾的脚向后滑出，直到另一只腿的大腿部位和地面平行时，臀部发力将垫毛巾的脚收回。

这组动作左右腿各进行8-10次。

动作五：

Step1：在脚下垫一块干毛巾，双手合握，放于胸前，上半身保持倾斜30度左右的一条直线。

Step2：身体下蹲，垫着毛巾的脚向所在的那侧滑出（右脚向右，左脚向左滑），直到另一只腿的大腿部位和地面平行时，臀部发力将垫毛巾的脚收回。

这组动作左右腿各进行8-10次。

2.运动不够，“假屁股”来凑

知道想拥有完美“柯基臀”的你，永远只把运动教程收藏在手机里...

懒人们有福利了，这款翘臀内裤里面加了硅胶，穿上之后瞬间有垫臀效果（心疼男生们，现在女生身上还有什么地方可信）...

穿上之后效果不要太明显，看起来还好像很有弹性的样子！

以上两个方法学会，感觉自己离得“柯基臀”越来越近了呢！

最后，

“柯基臀”鼻祖李菲儿祝大家早日练成完美身材啦~

我是

人见人爱

娱乐圈扒皮网红

八公举（bagongju）

还不过瘾？本周热门喂饱你