9月15日傍晚，陈建州在球场看比赛，胸口突然发闷发紧，送到医院。心导管、放支架，从下救护车到手术结束，90分钟。主治医师王宗道说，一条血管完全塞住了。如果再晚5分钟，后果可能不堪设想"

陈建州替很多人问了一句："你不是很健康吗？"

他不抽烟、不喝酒、不应酬，还常年运动。单看这几项，是标准的健康模范；可心脏不按这份名单办事。

他自己交代：从2020年创办PLG职篮联盟到现在六年多，每天睡得很少，有时只睡三四个小时，凌晨两点还在回消息，早上六点起床送孩子。他以为"自己是铁人，撑得住"。

王宗道医师告诉他，长期睡眠不足很可能就是这次发病最主要的原因——它会让血压升高、血管发炎、自律神经失调；"就算你不烟不酒，心脏还是在过劳。"

这不是某个人的经验之谈。多份发表于《柳叶刀》子刊的研究与述评指出，成年人每晚需要7小时左右睡眠，跌破这条线，风险会成倍累积。

信里有个细节：他原计划发病当晚带双胞胎飞日本名古屋谈合作，是太太把他拦下的。如果上了那趟飞机，如果人是在国外发病，这90分钟还抢得回来吗？

作息是你可控的，而且应该去控；但"哪天出事、在哪出事、有多严重"，你控不了。

把情绪放一边，陈建州那封信里有一份能直接执行的清单：

第一，把"累"当信号。会累，就是身体在求救，别等进了加护病房才听见。

第二，认得心梗的样子。胸口闷、痛、紧超过15分钟不缓解，疼痛放射到左肩、下巴、脖子、后背，伴冒冷汗、恶心、喘——别忍，立刻叫救护车。晚一分钟，心肌就多死一分。

第三，把睡觉摆进行事历。睡满6到8小时不是偷懒；40岁以上，每年查一次血压、血脂、血糖。

陈建州在信末写："工作可以拼，球赛可以晚点打，但健康没有延长赛。"今天他已经转回普通病房，对着镜头笑着比了个赞。

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