章子怡绝对是健身房常客，而且她的健身房也随着她的收入节节高，不过瞧瞧人家没有脂肪的小腿，你就算跟

着广场舞阿姨跑两圈，出出汗也是极好的！

健身球儿？没玩过呀，弯来弯去的，不过目测照片儿是汪峰拍的吧！

孙俪举个锅？难道还有健身锅？不过终归是天秤座，健身房粉嫩的装备也不能少。

徐静蕾的身材还不错呢，还敢露肚皮，看看老徐的腿吧，40岁的熟女们，你们是不是好歹动起来！

王菲练的这叫什么功？踹踹更健康？菲姐的健身装都偏向瑜伽款，待小编研究研究专业瑜伽装再给盆友们深入介绍。

45岁的王菲还能做出这种动作真的不容易

快来围观豪宅健身房，李嘉欣自家健身房的装备真期权，怪不得常年瘦！

对于45岁的李嘉欣阿姨来说，都能挑战如此高难度的动作，围观的妹子还不赶紧低头看看自己的小肚腩！

李嘉欣阿姨健身完了还不忘自拍，真是岁月不饶人呐！拼命健身一定是有效果的！

贾静雯的装备也不错，看来当妈才想起健身重要性的真不少！

健身穿潮服的你说是哪个星座？必须天秤啊，贾静雯别看孩子都能打酱油，依旧有颗少女心！

看完阿姨来看看小鲜肉，90后邓紫棋跟前面的阿姨帮完全不是一种肉肉~你们感受下

所以，趁年轻麻利儿的把运动神经激发出来吧，你不羡慕邓紫棋的腹肌吗？

黄圣依这劈腿功力绝对可以，怪不得当年星爷不舍得放她走！

张雨绮为什么健身？你懂我懂，大家懂！

李冰冰的健身照信息量好大，又会大劈腿又有大游艇，就这么任性！

看完还不赶紧按照小编给你的图文操练起来！！！

世界上最好的运动是什么？走路！

世卫组织认定，走路是“世界上最好的运动”。

数据统计：每走一步，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀；可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”；

至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。

　　走路是世界卫生组织认定的“世界上最好的运动”，据北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心介绍，当你有效大步走的时候，能够调动占全身50％的腿部肌肉，50％血液，刺激50％血管，50％神经，按摩肝、胆、脾、胃、膀胱、肾经6大经络，健身的效果可见一斑。

但要注意，可不是随便走走就能达到健身目的哦，看看科学走路八法，你做到了几条：

第一法.大步行

　　后腿用力蹬，前腿往前抬，两腿肌肉用力就大了许多，步幅自然地加大了许多。

第二法.１０点１０分走

　　两手侧平举到表针中的10点10分位置上，保持这个动作，可以有效锻炼颈部的肌肉，缓解颈椎痛。

第三法.呼吸锻炼

　　在走步时心里数着四个数，一二三慢吸，第四步快呼，这样可使氧和肺泡之间的红血球氧及二氧化碳交换的几率加大，使全身充氧。

第四法.扭着走一走

　　行走过程中，可以有效增加一些躯体动作。比如说扭着身体走，会搅动内脏，相当于对胃肠进行了良性按摩，可增强排便功能，防止便秘。

第五法.高抬腿走

　　抬腿走就是每走一步，大腿屈膝高抬，可锻炼髂腰肌，防止老年人疝气。

第六法.“认真”走

　　给走步增加一些难度，可以有效调动神经系统的参与量，提高神经系统的指挥和控制能力。

第七法.弹着走

　　两脚朝前，每走一步十个脚趾头都要用力，特别是大脚趾头要用力，把人要弹起来。对脚部疾病，如脚趾痛、脚弓塌陷、踝关节问题，可以得到有效改善。

第八法.倒着走

　　可以强化腰腿肌肉，增强平衡，比正行耗氧多。

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