速成荷尔蒙肉体,腹肌才是夏日最牛的配饰呀!

速成荷尔蒙肉体,腹肌才是夏日最牛的配饰呀!

嘉人美妆 日韩女星 2017-08-05 19:07:49 557

最近鹿晗健身.avi 满天飞,为了新剧《甜蜜暴击》鹿晗开始管理身材,在sns打卡放福利,三天竟然已经练就了荷尔蒙肉体,不得不说,腹肌才是夏日最时髦的配饰呀!


鹿晗的荷尔蒙暴击



在你的印象中鹿晗还是那个拥有小鹿眼神颜值的花美男吗?傻狍子要变身猛男鹿啦!



为了新剧的鹿晗正在打造荷尔蒙肉体!




拳击训练,迷妹们早就已经星星眼倒地不起啦!



关键是才打卡第三天,腹肌就已经清晰可见啦!可以说是很期待剧中小鹿的肉体啦!



除了舔屏鹿晗的腹肌,这次剧中的女主关晓彤也毫不示弱,侧面剧照就能看到明显的腹肌线条。



日常流汗健身是必须哒!



拥有了大长腿还要get好腹肌,你还有什么理由放纵腰腹的赘肉?!


腹肌才是夏日最牛配饰


为了夏天锻炼减肥,可以说是对自己肉体最起码的尊重啦,毕竟拥有腹肌也就拥有了夏天最时髦的配饰!



朴嘉熙生完孩子,刚刚才在ins晒出带娃照。



结果画风突变,秀起腹肌来,女神已经完全恢复状态,准备复出啦!



还有已经47岁的性感天后Jennifer Lopez,依旧保持着全盛时期的身材体态,撩倒年下男还不是洒洒水。



为马甲线带盐的袁姗姗,腹肌2.0版本,就是我们追求的body goal呀!


Krystal


Twice momo


具荷拉


还有夏日的女团之战,没有两块腹肌加身,如何成为舞台的焦点?



当年2ne1的最强童颜Dara十分瘦弱娇小,体能都很弱,在坚持自我管理后练就了完美腹肌,太励志啦!


核心运动唤醒腹部肌肉



其实腹部的肌肉线条是需要唤醒的,如果你腹部没有赘肉,利用核心运动激活腹肌,线条感立马就出现啦!



最简单却最管用的平盘支撑,肩膀,骨盆,脚腕,尽量保持在一条直线上,坚持30秒就能很好的锻炼到腹部!



第二个运动需要利用到瑜伽球,在瑜伽球上完成仰卧起坐的动作,能更好的收紧腹部。



第三个动作需要上体和下体往上翘,保持45度后,双手向前伸直上下小幅度的摆动,反复100次!



最后一个动作双腿交替挥动,保持膝盖伸直,强化腹肌线条。



如果连动都不想动,还想要拥有完美腹肌,那么最后一个大招abs contour就是救命稻草!



利用修容粉将腹部的阴影线条勾勒出来,特别是中间的ab线和两侧的马甲线。



用大号的散粉刷将线条晕染开



最后利用高光涂抹腹肌突出的部位。


别人用大牌奢侈品装身,

你只要有八块腹肌就好啦!

照样swag到飞起!


  戳下图查看更多  

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