心之所向 | 大爱街健
谣言还是事实？我分不清
吴亦凡？
1990年出身，比小编大两岁
但是他在娱乐圈的地位已经相当稳固
同为90后的小编深感惭愧
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有些人说他靠脸吃饭
但是
世界上帅的人那么多
小编也很帅
为什么没有他火？
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他从小热爱运动
就是打篮球
但是可能，打篮球不代表他懂健身
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最近，他在采访中回答了一些话
在健身圈传开
引发了激烈的讨论
吴亦凡到底说了什么？
吴亦凡说：
“脂肪能转换成肌肉”
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这句话之后，健友们炸了。。。
@不隨流即隨風：上过高中的应该都知道，脂肪细胞和肌细胞是两种完全不同的细胞，又不是干细胞，怎么可能相互转换。
@李師傅strong：脂肪怎么转化肌肉？
@Lebrodan：我也想让脂肪转肌肉，请问你用的什么药
@昵称比蛋白质好看：肌细胞说，我要转化成脂肪细胞，你给不给
@青菜伯___伯：身为公众人物，甚至国外都有影响的人物，竟会如此自信谈吐他所未涉及的领域，会影响多少人呢。
@游客7000：请你把我的脂肪转换一下
@HL茶仙：嚯嚯嚯，我不练了
@杨岩61474：厉害厉害，我肚子上的脂肪何时才转化成腹肌呢
更奇葩的是
这已经不是吴亦凡
第一次这么说了..
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不懂健身没事
不懂就不要说
作为公众人物却在传播不科学的知识
小编忍不住
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还有什么“尽情吃”？？
？？？
？？？
哪来的自信
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很多不知情的迷妹
请放下你手中的披萨
听我说
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脂肪细胞和肌肉细胞是两种完全不同的细胞
不能互相转换！！
什么情况下也不能
脂肪和肌肉是两种完全不同的组织，一个是脂肪细胞，一个是肌细胞。所以它们之间根本不可能互相转换，这是最简单的解释方法。
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那为什么有些胖子减肥后显得很壮？那并不是因为脂肪转换成了肌肉，而是他本身就有那些肌肉，只是被脂肪掩盖了，视觉上你就会以为是因为脂肪转换成了肌肉。
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同理，就算你不健身了肌肉也不会变成脂肪，你的肌肉只会萎缩或是松弛，肌肉的提体积变小了，被脂肪替代了。你只要明白一个道理“水不可能变成油”。
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想提醒大家的是
千万别亲信谣言
“脂肪能变肌肉”
这个事情不可能发生
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其实在民间还有很多
类似“脂肪变肌肉”
这样无脑的谣言
1、肌肉男丁丁小
丁丁的大小跟他本人先天长出来的有关，跟肌肉无关。误解源有两个，一，看了健美运动员的照片，在粗壮的大腿肌肉对比下，是视觉上显得小了，二是在健身房浴室看到了训练刚结束的肌肉男，他们可能因为肌肉充血而导致丁丁暂时变小。
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但放松后泡下热水，立刻会恢复原来大小，而且肌肉会把血液抽离前列腺，前列腺充血不是什么好事。当然，如果有人因为练肌肉而大量使用类固醇，那可能会导致他内分泌紊乱而阳萎，比小更可怕。
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2、要减肥，上来就得跑步
胖纸小伙伴不建议一上来就跑跑跑，当心跑着跑着就跑去了医院……胖人跑步对膝关节的伤害想必大家都有所了解，这主要是因为三点：本身体重大；相对力量弱；跑步对膝关节的冲击更大。所以，立志减肥是件好事，但是得选对方法才行，否则就得不偿失了，比如小编馆里会尝使用HIIT等训练方法帮助大家减肥。
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正确的做法，很多高手带着护膝，你问咋回事，他们很可能回复你是“小白时期跑的”。你再问他为啥又逆袭成功了呢？他会说，“练街健，提升肌肉量，做HIIT”。
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3、想提高啥就得天天练啥
最疯狂的就是我刚开始街健那阵，大家想提高俄挺的水平，就去练什么100天每天冲肩100次，而且这个方法还被很多大神所推崇，当时还在高团的小编也兴冲冲的跑去冲肩，结果才练了两天，第三天就因为肩部酸痛停止了这个训练，凡事都要循序渐进，没有所谓的“捷径”，就像我经常告诉大家的，倒立一定不能专门拿出来一天练习一样。
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肌肉在刺激和增长的过程中，是需要足够时间来恢复的，天天练明显没有恢复到位。所以天天练的结果只能是越来越累，越来越弱，产生恶性循环。正确的做法应该是：隔天练，该歇歇，听从身体的意愿。
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4、不喝碳酸饮料喝果汁总没事吧
开始健身的你可能会下定决心从此不喝碳酸饮料，但是你会觉得，我每天的运动量挺大的，喝点果汁总没事吧。那事实到底是怎样的呢？
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其实，即便是100%的果汁，都含有大量的糖分。你也许会问：鲜榨果汁也是么？答案是对的，通常一杯果汁需要若干个水果来榨。例如，500g不加糖的苹果果汁需要大约4-5个正常大小的苹果，含有50-60g左右的糖，甚至超过同数量的可乐含糖量。
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另外还有一件你可能中枪的事情——所有液体的热量似乎从来不存在于你的大脑卡路里计算区。结论就是，即便你不喝碳酸饮料，但仍然不计量地喝果汁，你依然得到了很多的糖和吸收了更多的热量哦。因此对于果汁的量，也要记得上点心。
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5、练哪瘦哪
男生想壮哪，就练哪。凭什么女生练哪就能瘦哪？这明显不合逻辑对吧。几乎每一个去健身房的女生都会练肱三头肌，练的比男生还勤。但男生谁不知道肱三头肌是对上臂维度贡献最大的肌肉？当然个别部位确实可以练瘦，像腹部，但那是因为腹部里面是一个空腔，通过改变空腔的形状让腰围变小，而不是把肌肉缩小，或者局部代谢脂肪。
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6、经常跑步，小腿会变粗
觉得跑步小腿会变粗，主要是因为：有些人在跑步后会感到肌肉膨胀，便认为小腿在“长粗”，其实这只是腿部充血而已。另外，方法不对、高强度剧烈的无氧运动，比如疯狂短跑等，才有可能让小腿长肌肉，造成腿粗的后果；而有氧运动（例如匀速长跑）消耗的是体内的糖、脂肪、氨基酸，只会减去多余脂肪。
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7、吃蛋白粉会伤身体
有些人爱谈论蛋白粉对肾脏有损伤，吃多了对身体不好。一切抛开计量谈危害的行为都是耍流氓。蛋白粉的意义就在于补充肌肉增长所需的蛋白质，说它有害的只是针对平时不健身的普通人，他们身体本来就不需要大量蛋白质，喝多了当然会出问题。
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健身菜鸟一般半年内都没必要吃蛋白粉。如果是新手，以前没练过，练一段时间自然会有进步。练到你现在拥有的肌肉量的力量都发挥出来了再进行增肌就行。
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蛋白粉不等于激素，不等于睾酮，不等于类固醇，它只是蛋白粉而已。蛋白粉更不是什么神药，完全可以用鱼肉、鸡蛋、牛奶等代替。如果你基础饮食不搞好，只靠蛋白粉补充蛋白质的话，那真的是捡了芝麻丢了西瓜。
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8、肌肉练完不酸等于没效果
训练后，肌肉没有酸痛，并不代表训练没有效果。酸痛是肌肉破坏的代表，肌肉破坏是增肌三大因素之一，而且可以说是最差的一个，没有酸痛，肌肉一样可以增长。
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如果你锻炼的目的不是为了增肌，那运动第二天是否酸痛，与你锻炼是否有效基本无关。从增肌的角度来说，酸痛很强烈也不一定意味着锻炼效果就好，可能是动作做错了，可能是训练过度了。
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