日韩男星 李准基这是整了吗?怎么帅成宋仲基了??
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近日，，韩国“花美男”李准基，因“6年不吃碳水”的饮食方式登上热搜话题。新剧造型公开，身穿高中生白色校服的李准基，阳光又青春，状态超好。这么多年了，哥哥还是如当初一样，美的让人移不开眼睛！被大家念念不忘的《王的男人》中，长发飘飘的他，有种独有的轻柔气质，比女人还要美，比女人还要魅。但，大家可别被他的这张嫩的能掐出水的高中生脸给骗到了，因为藏在这张“人畜无害”的颜值下的是这样的好身材。奶狗弟弟的羞涩和狼狗大叔的身材于一体，这鲜明反差也是太有魅惑力了吧李准基深谙一个演员的自我修养之道，为了保持好身材，自我管理能力可吊打国内众多男星了。他热爱运动，会在网络上分享自己健身的日常。他会跆拳道、杂技、长鼓、拳击、武术、唱跳，他真的让人觉得惊喜不断。而且，从小就开始学习跆拳道，还代表釜山市参加过比赛。同时，据某节目中透露，李准基已经戒掉碳水6年，平时吃的最多的是豆腐和鸡肉。其实，李准基之所以践行这种超低碳饮食法，无非是因为他作为演员艺人，外貌身体管理也属于他的工作之一。而且他有专业营养师和私人医生护理，还有钱做医美。身材诚可贵，健康价更高！玩闹归玩闹，请不要拿自己的身体开玩笑！尤其是女孩子，千万别这么吃！
“谈碳色变”？先搞清楚什么是碳水！ 很多减肥人基本上是“谈碳色变”，同时，各种披着花哨名字、实则是断碳的减肥方法层出不穷。比如近期风靡某音及某书的CC牛肉减肥法，要求五天内只吃牛肉，可以瘦5~8斤，网红效应引来众多人效仿！其实，这本质上就是断碳生酮减肥法，大批盲目跟风执行的粉丝，怕是不知道断碳减肥到底有多可怕吧？碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成，由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故称为碳水化合物。它是为人体提供热能的三种主要的营养素（另两种为蛋白质、脂肪）中最廉价的营养素。（1）人可以吸收利用的有效碳水化合物——如单糖、双糖、多糖；有效碳水化合物又分成两种，复合碳水化合物(谷物、豆类、蔬菜中的淀粉质)与简单碳水化合物(水果、牛奶、加工糖)。双糖、多糖都是单糖的组合体，必须经过氢化水解为单糖后，才能被人体吸收，水解后的单糖以葡糖糖居多，被血液运输到人体的额各个器官的细胞中，然后释放能量支持人体运作，这个过程称为糖代谢。但身体一次只能处理一定量的糖，大约一勺糖含量（4 克左右），剩下无法被分解的双糖和多糖，要么作为身体废物排出；要么转化为脂肪被身体储存下来，长此以往，会导致肥胖问题。这也是很多人选择断碳减肥的依据：不吃碳水，瘦的速度很快，肉眼可见的速度让人得到即时满足。 长期断碳水，你怕了吗？
为什么选择断碳减肥的人趋之若鹜，有些人是不了解后果有多可怕，也有些人认为不以为然：虽然我经常不吃主食，但我身体一直非常好啊。《英国医学杂志》通过4万多名30～49岁瑞典女性的饮食习惯发现：结果发现富含碳水化合物的主食吃得相对越少，心肌梗死和脑卒中的发病风险就越高，可达其他正常吃主食女性的1.6倍。记着，你断过的碳，都是对你身体的一种潜移默化的消耗和伤害，别等到“量变达到质变”，才悔不当初！按照中国人的饮食习惯，我们都是通过摄入主食来保证我们的饱腹感，这点蔬菜和肉类远远比不上。长期的抑制自己的食欲，也会让我们产生心理上的压力，并且想要通过“大吃一顿”来缓解，随着情况的加重，很可能会逐渐演化为“暴饮暴食”。碳水化合物是提供身体能量的第一选择。但当碳水化合物摄取不足时，身体会改为燃烧脂肪来提供能量，从而导致酮体产生，长时间下来就会引发酮症。酮体会在体内积聚，让你头痛、恶心、产生口臭，严重的成酮酸中毒。低血糖，脑子“变笨”
对于大脑而言，葡萄糖是最重要的营养物质，但是大脑所需要的葡萄糖全部来自血液，人体中的葡萄糖至少有一半提供给脑部使用。如果饮食中不能及时补充碳水化合物，低血糖就会不请自来，导致大脑所需的葡萄糖供给不足，从而严重影响大脑活动，造成注意力不集中、头晕、乏力、冒冷汗、心悸等问题，就很难进行高强度的脑力工作。不吃碳水化合物可能会使身体内分泌被打乱，因为主食缺乏会使得能量摄入严重不足。长此以往，身体就容易出现内分泌失调的情况，例如皮肤长痘、长斑、脱发的问题。如果是女性，可能因为碳水吃得太少面临月经失调。倘若长期碳水营养供应不足，身体会进入“节能模式”来保证生存下去，而月经等 “第二梯队”的功能就可能会暂时关闭。摄入碳水化合物升高血糖会影响到你大脑中的5-羟色胺的释放，而5-羟色胺的释放可以让你感到满足和幸福感。长期不吃主食，情绪容易失控，易怒易躁，低沉消极，整天处于负面情绪状态，还会导致失眠，影响健康！
主食吃什么比较好？减脂不能不吃碳水，那么是不是意味着，白米饭，面条，薯条可以随便吃了呢？并不是。
吃对的碳水，也就是好的碳水，会帮助燃烧脂肪。而不对的碳水，会更容易转化成脂肪囤积在身体里。关于碳水的摄入量，2018年发表在《柳叶刀公共卫生（The Lancet Public Health）》杂志上的一项研究表明：（长期）碳水化合物摄入量过低（＜总热量摄入的40%）或过高（＞总热量摄入的70%）都会增加死亡率。最适宜碳水化合物摄入量应占全天总热量摄入55%~65%，有特殊情况者可依自身情况适量增减！我们选择食物的时候，要尽量选择热量较低、脂肪含量较少、膳食纤维含量较高、加工程序较粗的优质碳水。减脂过程中，我们把对的碳水，称为绿灯碳水（慢碳水），坏的碳水称为红灯碳水（快碳水）。文末点亮在看，在预知的未来里，我们都要好好吃饭，健健康康，平平安安！来源：人鱼线vs马甲线 ( ryx_mjx ) 本文经授权转载。注：本平台所使用的图片属相关权利人所有。如有侵权问题请及时与我们联系处理邮箱[email protected] 删除。
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