盼了一年，哦不，是盼了两年春节档要来了，多部大片瞄准大年初一，直接导致影迷们近期片荒。

不知道看什么？

今天就给大家推荐一部看完爽一年的动作大片——

《卸甲归来》

海报一股“轰炸感”扑面而来。

远处浓烟滚滚，军用直升机战斗机半空火拼， 近景枪林弹雨，主角们手持武器热血酣战。

作为开年枪战动作大片，《卸甲归来》不玩儿花里胡哨的，把High点直接推给观众。

反派“毒蝎”团伙猖狂犯罪，吕良伟饰演的退伍军人吴巍，虽然不在军营，但从未泯灭内心的正义与热血，带领特别行动小组秘密潜入雨林孤岛，营救战友并与百名暴徒硬碰硬。

三个字：就是干！

以前听说过吕良伟对冻龄、保养有一套，但看完片花，我是被彻底打服了。

小空间打斗拳拳到肉、大视野动作干净利落，毫不拖泥带水，被网友戏称“比干脆面还干脆”。

一场手持步枪，突破暴徒包围的戏，刚柔并济，行云流水，场面节奏堪比好莱坞巨制大片。

再看这清爽利索的颜值打扮，发际坚挺、眼神放光、肌肉若隐若现，擦破皮的脸更凸显荷尔蒙，完美诠释铁血硬汉。

说吕良伟63岁了你敢信？63岁的人敢这么折腾身板儿？

平板支撑、引体向上、双臂支撑通通不在话下，核心力量稳准狠；

一口气爬10楼，腰不酸腿不疼，盖中盖不找吕良伟代言可亏大了。

这几年，吕良伟越来越像一个时尚健身界的KOL，健康大使、吃唐僧肉、吕氏马步爆火出圈、今年63明年36、去养老院探望老人被喊小伙子等等。

要我说，这些梗都不算什么，因为地球人已经无法阻止吕良伟逆生长了。

其实关于吕良伟的保养和健身方法，民间吃瓜团也曾多次召开研讨会。

什么顶级护肤品、私家食谱、天赋心态，这些都是老生常谈的话，之所以有“吕良伟吃唐僧肉”的话题，根源就是两个字——

自律。

吕氏马步，普通人也能做，但关键在于能扎多稳，能坚持多久。

没有长年累月的坚持训练，这种稳定性几乎是天方夜谭。

吕良伟曾公开过自己的训练节奏：

一周至少训练三次，每次一个多小时；经常骑行、爬山、游泳等等；以及不烟不酒不熬夜。

这强度很大吗？

未必！

但难的在于一年365天天天如此。

光“不熬夜”这一条，恐怕能刷掉90%的吃瓜鹅们。

老话说冰冻三尺非一日之寒，毫不夸张的说，吕良伟这盘大棋，已经下了40年。

因为是武行出身，想要在高速迭代的港片中不被淘汰，保持身形和身手十分重要，拍完《上海滩》后，吕良伟就通过朋友介绍找到专业健身教练指导自己。

这一点也在后来的采访中被证实——

“那时候很年轻，经常接拍打戏，所以，当时我觉得无论从完善自己身体条件来讲，还是从片子的质量来讲，我都应该增强肌肉力量，把肌肉线条练出来。”

有人说了，每天工作都忙不过来，哪有时间去健身？

在片场、节目组没条件健身怎么办？创造条件也要上！

不坐沙发臀部悬空；

打字间隙锻炼指力；

难度MAX俯卧撑；

吕良伟更由此研发了一套简单的锻炼方式，每天只需20分钟，包括气功、运动和拉筋等，几乎无时无刻、任何环境都下都可以锻炼。

狭小的空间里既锻炼到末梢神经，十指连筋，又可以刺激到整个身体。

仔细一想吧，健身跟保养看似是两码事，其实是因果关系。

运动量一大，身体机能就变强，疾病赶走，气色就ok；

况且，运动完之后，身体带来的喜悦感，也能让人心花怒放，看着自己身体越来越顺，哪个不开心啊。

颜值一高，体魄一壮，那气场也就跟着来了，走到哪儿都是大写的排面儿。

除了抗衰老的面子，吕良伟兼具防腐剂般的里子。

别人60岁的时候，已经考虑退休；

他却偏偏要重走青春路，当实习生，还是在跨次元的B站；

别人在喝茶打牌挫麻将，他玩儿的却是AR游戏、烹饪料理和直播生日趴；

作为宠粉狂魔，分迷弟迷妹们分享日常点滴，片场一个小趣事，生活一点小感悟，身边人一句奇葩玩笑话，渣哥都不遗余力地分享给大家。

在微博上，他为了90后的身体健康操碎了心，四处奔走相告健身的重要性；

在抖音上，他又化身歌舞小达人，很皮，一个特效，一个手势舞，都跟粉丝们玩儿的不亦乐乎。

据说渣哥最近中了抖音的毒，一言不合就发起难度系数无限大的挑战

粉丝看了直呼内行，学不来学不来~

对自己腰腹力量有判断的，来试试#顶胯俯卧撑挑战

自从参加了一档B站的综艺后，渣哥在二次元的世界也放飞了自我，跟粉丝联动，玩儿起了剧情向的解救人质小游戏，满满的套路和调皮

被影迷催更新影视作品，渣哥的回复也是很皮。

我还是头一次知道，剪指甲也可以说的这么清新脱俗

粉丝们看完直呼城会玩。

其实，在多次公开场合中，渣哥都鼓励大家保持年轻心态，始终保持“20岁丁力的大心脏”。

不要自我拘束，喜欢一件事情就去做，保持心底少年的火焰永远不熄灭。

健康科学的健身，是他无惧时间的铠甲；多年如一日的自律，是他四十年常青的底气，一颗不断尝试、“城会玩”的心，是吕良伟永葆青春的秘笈！

1月30日，走进影院或在爱奇艺，一起见证吕良伟《卸甲归来》！