近日，一波赵丽颖产后首次亮相的照片，惊艳了全网。因结婚生子，一年来深居简出的颖宝终于开工了。

生完宝宝的颖宝曾一度胖到120斤，各路媒体用刻薄的言语打压这个挣扎在哺乳期的新妈妈，狗仔们想方设法偷拍她的丑照，一堆吃瓜群众嘲讽她复出无望。

然而不到2个月，颖宝就从120斤的胖阿姨，瘦回到90斤的小仙女，用超美的容颜和出众的气质，重新找回了电视剧女王的位置。

减肥是娱乐圈永不沉寂的话题，因为，瘦下来的才能继续红！

比如：袁姗姗。

从被网民攻击“滚出娱乐圈”患上抑郁，到逆袭为“马甲线女王”，再度翻红。她的经历再次证明：

身材是女人最好的名片。

而她能有翻盘的机会，其实秘诀就是：饮食+有氧操。

很多人会疑惑，运动方式那么多，有氧操真的是有效的吗？

当然有。跳半小时有氧操燃烧的脂肪比跑步2小时还要多！

因为我就是这样瘦下来的。

我是曹梦琳，大家都叫我卡卡。

很多人最早认识我，是从2017年人民日报转发我的短视频《睡前10分钟助眠瑜伽》开始的。

当时总共有1500万人看过我的视频，我还以因此获得当年微博封面红人奖。

其实我从事健身行业，已经有20年之久。

我是《超级老师》、keep年度盛典、Lululemon、城市运动等节目和活动的特邀嘉宾，是许多健身教练的“教练”。

别看我现在身材这么好，我以前可是一个十足的小胖妞。

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从失落的胖妞到健身导师

有氧操让我重生

由于从小喜欢跳舞，性格活泼，在大学快毕业时，我已经是学校舞蹈队的队长。

虽然跳得好，却也因为身材太胖的原因，我穿不了性感的短裤、高跟鞋，很多演出的机会与我无缘。

于是我开始发狠对自己：少吃，多练，坚持住。

结果在一次舞蹈排练中，我练着练着就晕倒了，被师妹送到了医院。也因此休学半个月，差点就毕不了业。

很偶然的一次，我在健身房认识了来自美国的Cathy老师，她带着我练习美国最新的音乐有氧操。动作简单，却非常有力，跟着节奏跳，又简单又好玩。

仅仅跳那一首曲子，我就在一周里，就减掉了5斤。

我知道，这就是我想要的。

我带着好奇和向往前往美国纽约，走访了深受维密喜爱和信任的modelfit等数十家女性运动的工作室，深度体验她们的运动课程和设计理念。

modelfit，美国纽约最受模特们喜爱的工作室之一

在这里，没有生硬的训练，也没有枯燥的指导，完全是音乐和舞蹈的有机结合。在运动的同时，还能在舞蹈动作中矫正体态，培养气质。

每天跟着音乐跳20分钟，就这样一个月我又减掉了20斤。

认识到国内健身行业和国外的差距后，我一心想要推广这种轻松的减肥法，于是化身学习狂魔，先后考取了30多项国际资格证书。

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在美国，主流的瘦身训练都围绕着这三点：

1.身形变瘦有型，兼顾气质体态；

2.不受道具限制，随时可以练习；

3.配合好听的音乐特别有趣。

其实，欧美人的身体条件和饮食习惯，是更容易发胖的，而且也不容易瘦下来。

她们之所以能够保持好身材，多亏了先进的课程设计理念和有趣的训练方式。

于是，我结合他们的减肥方法，从专业的角度，将瑜伽、普拉提、热舞、训练、芭蕾等运动元素进行分解和组合，融入极具动感的音乐中，让瘦身就像跳舞一样。

应妈妈的要求，我尝试用这套方法给她减肥，不但没有因为中国人的体质而水土不服，反而成功让她减肥30斤，重获健康。

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母亲因好奇跟我一起跳

成功减重，重获健康

我母亲74岁时，体重160斤，面临着很多老年人都有的问题，因为发福过胖而导致的各种高血脂和高血压等疾病。

医生直言，如果不控制体重，可能随时会有生命危险。

母亲年事已高，高强度的运动，她的身体吃不消。健身器材使用太复杂，也不适合她。

看着她小心翼翼不敢吃喝，我内心焦灼，很是心疼。

看到我跳有氧操的瘦身效果，母亲试探着问：“我能不能跟你一起跳操呀？”

我综合考量了有氧操的运动强度，编排了两套简单的动作，尝试带着她跟我从慢节奏的音乐开始跳。

不到5分钟，母亲就开始出汗，两首曲子跳完，她已经满身大汗。

由于全身的部位都得到了运动，我发现她的睡眠好多了，精神头儿也更足了，在没有减少饮食的情况下，一周下来居然还瘦了2斤。

母亲顿时兴趣大增，每天早晚拉着我一起跳，俨然成了我的人工闹钟。

就算我不在家，她也会自己练习，而且越跳越喜欢。

不但成功将体重控制在130斤以内，还减掉了10多种药，身体变得更健康了。

▲ 跟妈妈一起晨练

近几年，我通过各种线下的活动，坚持不懈的推广有氧操运动，已经帮助了几万人成功瘦身和塑形。

我和我的学员都做到了，你也可以。

如果说年轻时的减肥，是单纯的为了好看和取悦别人。

那么女人一旦过了30岁，减肥就不仅是为了变美，更是一种自律。连体重都控制不好的女人，怎么主导自己的人生？

所以，女人无论多少岁，都不应该放弃体重。

别再让那么多漂亮的衣服，躺在衣柜里积灰了！

每天跟着我练10分钟，让你甩掉肉肉，收获优美体态，练出S型曲线。

我是卡卡，我在这等你。

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兼顾体态矫正，让身材更紧致：课程包含各个部位详细的体态矫正方法，让你的好身材挺拔更有气质。

释放压力，提高心肺能力：课程中的音乐动感十足，配合简洁有力的舞蹈动作，帮助你释放压力，提高心肺能力，改善睡眠质量。

搭配营养美味的食谱，健身更有效：课程最后有赠送详细丰富的健身食谱，让你吃得健康，练得更有劲。

运动量对比：跳有氧操10分钟＞跑步30分钟

Q：担心自己毅力差坚持不了？

A：每天10分钟，在家就能轻松跳

Q：担心动作复杂自己学不会？

A：卡卡真人出镜讲解动作要领，纠偏常见错误

Q：担心食谱繁琐自己不会做？

A：食材均为常见食物，制作方法清晰描述

我们教你从怎么运动到怎么吃，一站式解决你的瘦身问题。

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明星也在跳

已有10000人成功变瘦变美

三胎妈妈米兰达•可儿，除了瑜伽之外，她保持身材的秘密就是保证每周5-6次的跳操频率。

▲连生三胎的米兰达，身材依旧曲线迷人

影星张钧甯，也是有氧操的拥戴者，她坚持每天跳操，37岁依然能保持紧致好身材。

▲37岁张钧甯好身材

在卡卡的带领下，很多宝妈和职场白领也都加入了有氧操的练习。

他们不仅成功的瘦下来了，还收获了健康和优美的体态。

@小妮

28岁的小妮，因为长期熬夜和饮食不健康，导致身体发胖变形，在公司备受排挤，人也变得自卑起来。

跟着卡卡老师跳了两个月的有氧操，小妮瘦了20斤，现在可以轻松把自己塞进漂亮的裙子里，而且身姿挺拔，整个人都更有气质了。

不用再担心跑步跑粗了腿，不用再担心器械健身把自己练成了“大猩猩”，跟着音乐跳，燃脂塑形一次搞定，让你轻松瘦下来。

@其他瘦身对比图

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