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5月24日，预产期将至的伊能静通过微博晒脚肿和肚皮过敏的照片，而秦昊却调侃脚像熊掌，甜蜜秀恩爱。
多数孕妈妈在怀孕期间，或早或晚，都会出现手脚浮肿的现象，爱美的女明星也难逃各种肿，手肿、腿肿、脚肿……
2015年07月，40岁徐若瑄怀孕满27周，在脸书写道“迎接孕后期，该来的都会来的、已经水肿几天啰～
2016年5月24日，二胎预产期将至的伊能静通过微博晒脚肿的照片，被老公秦昊调侃脚像熊掌。
2015年10月19日凌晨，怀二胎已近6个月身孕的何洁晒出一张手部自拍照，感叹道：“感觉整个人肿到要爆炸”。
2014年9月25日早上，怀孕中的秦海璐更新微博“按摩工具，专治各种浮肿～”并附上一张与老公的合照。照片中秦海璐挺着大肚躺在沙发上，脚翘在王新军腿上，王新军为妻子按摩小腿，消除怀孕带来的浮肿。
水肿是指过多的液体跑到血管外、皮肤内的身体组织中，把身体的组织和器官撑大。
当人体出现血管压迫、血液循环障碍、白蛋白降低等问题时，血管中的液体被过多地<压迫>、<渗透>或<抽吸>到血管周围的组织中，就会形成水肿。
孕妇发生水肿，是在怀孕期间，随着子宫变大，下半身的血管受到压迫，影响到血液循环。
其次怀孕后，内分泌功能发生变化，也可引起水肿。
再者孕期血量增加，而血液内的蛋白则增加不明显，血液相对变稀。轻者限于小腿，先是足裸部，后来慢慢向上蔓延，严重的可引起大腿、腹壁或全身浮肿。
若长时间站立工作、来回走动，或持续同一姿势不变，则更容易引起浮肿
妊娠期水肿最常见的识别方法就是：在下肢踝关节部位按压后出现凹陷，且短时间内无法恢复。
此外，妊娠晚期体重增长过快也需要警惕体内隐性水肿的可能。
若孕妈妈体重每周增加0.5千克以上，或每月增加2.7千克以上表明有隐性水肿的存在。需要孕妈妈及时找产科医生复诊，排除相关疾病。
1.坐着工作时，在脚下垫个矮凳，不要翘二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节，以伸展小腿肌肉。
2.不要长时间坐或站，常常走一走、动一动，以增加下肢的血液循环。
3.建议孕妈妈在睡前（或午休时）把双腿抬高15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。
4.睡觉时，孕妈妈尽量采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力，还可以减少对心脏的压迫。
5.穿着让脚感到舒适的鞋子，不要穿有松紧带的袜子，以免压迫到脚踝及小腿。
6.如果想穿可预防或治疗水肿的弹性袜，应选择高腰式的，并在早晨醒来离开床之前先穿好。可以选择孕妈妈专用的袜子，在秋冬穿着还有保暖的功效。
7.避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物。
孕期下肢水肿是子宫压迫或摄取太多盐分造成的，并不是喝太多水的原因，所以孕妈妈仍要适量喝水。喝水能促进新陈代谢、预防尿道炎，是有好处的。
高蛋白低盐饮食：水肿的孕妈妈应低盐饮食，避免吃咸菜或腌菜等含钠较高的食物，要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10克以下。
每天都应摄取优质的蛋白质，例如肉、鱼、蛋类、奶类及奶制品等。
此外，可考虑进食一些利尿的食物，被认为有利尿作用的食物包括芦笋、洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄等。此外，还要减少摄取高糖食物。
不穿过紧的衣服：穿着紧身的衣服，如袜子、内衣还有鞋会导致你的血液循环受阻，从而引发身体浮肿。因此，孕妈妈在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。
静养：研究表明，人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少，水肿自然会减轻或消失。
穿弹性(裤)袜：为了减少过多血液堆积在下肢，建议孕妈妈在清晨出门前穿上弹性(裤)袜，尤其是长期站立或坐着的孕妈妈。
抬高双腿：建议孕妈妈在睡前（或午休时）把双腿抬高15～20分钟，可以起到加速血液回流的作用，缓解孕期水肿。
适量运动：运动以散步为主，下肢运动可增加下肢肌肉的收缩，增加静脉回流，减轻水肿症状。
左侧卧：孕妈妈睡觉时尽量采取左侧卧的睡姿，这样可以避免压迫到下腔静脉，并减少血液回流的阻力，还可以减少对心脏的压迫。
按摩小腿、脚背：可以由准爸爸帮忙做一下按摩，按摩时要由下往上，这样才有助于血液返回心脏，力度以舒服为宜。睡前的按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。另外，洗澡时按摩也是个不错的选择。
热水泡脚：血液循环不畅时，体内多余的水分会排出困难。热水泡脚能促进血液循环。足浴后擦干脚，再进行按摩，效果会更好。
定期产检：怀孕28周之后，孕妈妈应常规每2周检查1次，怀孕36周之后每周1次。当出现水肿后，应及时请产科医生复诊，进行相关检查，如尿常规检查除外妊娠期高血压疾病，肝肾功能检查除外低蛋白血症等。如有妊娠合并症或并发症，应及时处理。
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（ 本期微医君小编 彬彬）
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