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彭于晏一身肌肉如何练成?教你如何健身,练就一身惹人垂...

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彭于晏一身肌肉如何练成?教你如何健身,练就一身惹人垂...

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娱乐圈的男星中，论身材，不得不提在7月8日上映的《寒战》中，拥有超高智商的这位男神——彭于晏！   就连好友阮经天上《奇葩说》也不忘提及他的好身材！




      
       如此惹人垂涎的肌肉，不知迷倒了海内外多少女性。
        想成为受女性瞩目的型男吗？快快看看人家是怎么健身的吧！！！

 


彭于晏平时喜欢进行高强度的体操训练，每天进行十二个小时的训练，足足坚持了3个月之久。


俯卧撑
→
可以练胸肌，对场地还有器材都没有限制，相当方便而且有效。




←
哑铃弯举
可以练二头肌，一对哑铃即可，对场地没有要求。


哑铃深蹲
→
可以练大腿肌肉，能让心肺能力变强，对场地没有要求。




←
引体向上
可以练背肌，只要有手抓的地方或有单杠就能进行练习。

       苦练3个月的身体，每天健身2到3个小时，练拳4到5个小时，很长一段时间只能吃由白水煮的蛋白和鸡胸肉果腹，其间还要不断学习格斗技能。


          对于外界盛赞的“3%脂肪”一事，彭于晏直言“没那么美好”，“会让身体很虚弱……大家还是不要学，健康更重要”。



          被问到会否后悔，彭于晏答道非但不后悔还十分值得：“做一个演员来讲，最有趣的部分就是可以体验到不一样的人生。”






          在这个既看脸又看身材的年代，筷子腿干瘦的形象早就过时，健康而又运动的美感才是首选！连姑娘们都如此努力，绅士们怎能落后？赶紧行动起来吧！！



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2016-08-20 17:55:38

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