今天，壹心理和你聊聊“吵架的正确姿势”。
先来个投票（也有人选择主动和好，评论区见）
吵个架也能上热搜的，估计只有明星夫妇了。
据媒体爆料，林心如和老公霍建华当街吵架。
霍建华拉了林心如的手一下，大声说：“干嘛啦！”
然后夫妻俩分道扬镳。
林心如独自走到路边哭泣，不停地抹眼泪。
而霍建华则独自买了吃的，开车回家。
很快，林心如就回应，两人只是在讨论事情，意见不同声音大了点而已，自己也是想走路消化下食物，所以让老公独自回家。
几乎同一时间媒体爆料，林心如删除了社交平台上10月6号和霍建华的亲密照。
虽然林心如经纪人对此解释：没什么事情，大家不必过度联想。
但从网友留言看，很多人并不买账。
这对夫妻是怎么了？
一场吵架是否能到了婚变的地步？
今天，我们就来借机探讨下吵架对于婚姻的影响。看完文章，或许你就有了答案。
夫妻吵架时
绝对不能犯的2个错
朋友木木的婚姻，是在一次次争吵中，从浓情蜜意化作相看两厌的。
她说有一次出差，临行前，嘱咐丈夫把洗衣机里的衣服晒一下。
当时，他答应得好好的，还信誓旦旦：“知道了，多大点事。“
可是，4天后她回家时却发现：
- 厨房里快餐盒七零八落地洒了一地，地面甚至都蒙上了薄薄一层灰
看着眼前这个30多岁身强体壮的“巨婴”，不由得火冒三丈：她这一发火，像打开了内心的潘多拉魔盒，委屈、怨恨、心酸、不甘、疲惫，负面情绪一波接着一波涌上心头。看到妻子发火，丈夫的火气也蹭得一下子冒上来，不由自主地露出嫌弃、埋怨的表情：-我看到你也心脏不好，当初不知道怎么眼瞎看上了你？！-呵呵，彼此彼此，你这不可理喻的女人，要不是看在孩子的份上，我早就跟你离婚了！这样的争吵时常发生，毕竟，在气头上就控制不住自己了，怎么痛快怎么来。她发现每次他们吵架时，都特别情绪化、软弱、不讲道理。甚至有些恶毒，恨不得用一张嘴把对方狠狠地摁在地上虐打，好解心头之恨。接下来，来和大家聊一下，怎么避免掉入这些吵架的坑。可想而知，对方一听这话肯定火冒三丈，出于自我保护本能，会立刻怼回去：木木她们每次吵架就是如此，忙着指责对方，却很少反思自己。总之，都是沉浸在自己的情绪中，看不到对方的诉求和情绪。所以到最后，往往咬牙切齿地认定对方是不讲道理、不可理喻、胡搅蛮缠的人。情感大师戈特曼认为，批评、鄙视、辩护和冷战是婚姻毒药，被定义为“末日四骑士”。木木就常常因为丈夫做事达不到自己预期，忍不住责怪他，贬低他。然后，他要么刚回来，要么选择冷战，唯独没有想想，怎样才能让彼此满意。是因为我们忙着争对错的时候，就忘记了——大家都是普通人，都会犯错。而我们之所以选择彼此，恰恰是因为，对方能够接纳自己最不堪的一面。但如果对方没有接纳，反而一味指责，我们自然会觉得既受伤又失落，忍不住怀疑是不是爱错了人。但是孩子出生后，妻子斯蒂夫总是在生气，以至于马克每次想起她的脸都异常压抑。甚至好像很多家庭一样，妻子还在气头上，丈夫却已经呼呼睡去。发展到后来，马克做什么，斯蒂夫都看不顺眼；斯蒂夫说什么，马克都充耳不闻。刚开始，斯蒂夫对心理治疗很排斥，但是她觉得有必要作出努力，才坚持下来。毕竟，一路走来很不容易，而她也还离不开他。同时，丈夫马克也开始主动承担更多家务，表达更多关心。在他们的共同努力下，他们找到了吵架的原因，冲突逐渐缓和。事实上，夫妻双方无论是谁的错误，若是为了达成和解而吵架，那两个人就绝不是对立的，而在一条战线上。一谈到这个话题，马克总是说他也做了很多，比如看孩子。而斯蒂夫就忍不住反驳：“那个时候，我也在忙着做饭，说好了分工合作，但你却总爱偷懒。”马克意识到再讨论下去还是这个结果，之前每次吵架都是这样不了了之的；比如“我知道你付出了很多，我很心疼、很感激，但是我也一直在努力，希望你能多些理解。我们是彼此最重要的人，不要再互相伤害了，好吗？”在心理咨询师介入后，斯蒂夫夫妇还是会忍不住吵架，但是每次过后都会反思——绝大多数时候都是为了吵架而吵架，除了发泄，毫无用处。当他们试着收回注意力，专注于表达自己的需求和立场时，很多争执都很快达成了和解，而且沟通越来越顺畅。说回林心如夫妇吵架，台湾媒体评论：“争吵就像龙卷风，来得猝不及防。”但若是视吵架为洪水猛兽，我们就会下意识地逃避，甚至进入攻击状态。若是换个心态，把吵架看做一次磨合的契机，结果就会大不相同。所以相比较婚变传闻，我愿意相信林心如夫妇他们只是意见不同，表达方式激烈了些。但客观地说，吵架是一次非常好的了解自己和对方的机会。人与人之间之所以会爆发冲突，是因为自己的诉求，没有被对方看见或满足。所以，如果你在意一段亲密关系，吵架时，可以试试问对方：你对我的要求是什么？带着积极视角去吵架，必然越来越合拍。更重要的是，当你我的渴望被满足后，会获得满满的安全感和亲密感。参考资料：
1、《如何正确地吵架》，【美】朱迪斯·莱特，鲍勃·莱特，中国华侨出版社，2019-03
2、《幸福的婚姻》，约翰·戈特曼，纳恩·希尔弗，浙江人民出版社，2014-02
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作者简介：非也，二级心理咨询师，自由撰稿人，英语文学译者。
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