霍思燕从160斤到90斤!她是怎么做到的?
欢迎点击上方蓝字免费订阅！
阅读本文前，请您先点击本文标题下面的蓝色字体“瘦身达人”再点击“关注”，这样您就可以每天观看更多瘦身达人的最新资讯。每天都有分享。
前不久霍思燕在微博晒出与老公杜江一起看演唱会的照片。
照片里她完全看不出是个有三岁小孩的妈妈！
她自己透露在怀孕那会儿巨能吃，体重飙到160斤，相较于怀孕以前的92斤，胖了将近68斤!虽然霍思燕并不忌讳说自己的胖，曾经也遇到过尴尬的情况，有一次吃日本料理，她居然被卡在座位里出不来，是朋友们合力把她拖出来的。
图片中是霍思燕产后不久为时尚健康拍摄的一组片子，
这时候已经看不出她胖过的样子，好像她一直都那么苗条。
她有她的小秘诀。
超减肉瘦身食谱
早餐：全麦面包、鸡蛋(可有可无)、豆浆(低脂或脱脂牛奶)、一份水果
中餐：主食1两(最好是粗粮)、鸡肉或牛肉50克、蔬菜200克
晚餐：主食1两，适量鱼肉，适量青菜，一份汤
睡前：脱脂牛奶和一个小苹果
两餐间可以加水果或酸奶。
多吃蔬菜
蔬菜热量非常低，纤维质含量丰富，进入胃之后吸收水分膨胀，容易增加饱足感。同时多吃还兼具润肠道、促排便之功效。
做这四步最减脂
散步
新妈妈们吃完晚饭后别顾着坐，饭后散步不仅能让你更快复原，对瘦身也是非常的有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走 60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。
腹部按摩
按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后收腹。
卷腹减肚子
把身体升起离地10至20厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。
充足的睡眠时间
睡眠不好对产后的减肥不但没有帮助，反而有害。
睡眠不足容易引起毒素淤积，从乳汁中排除，对宝宝相当有害，所以不足为取。
此外，毒素的淤积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。
准妈妈们胖了也不怕，像霍思燕一样享受当妈妈的乐趣，也做自己的女王！
下面再来介绍一套产后新妈妈可以做的瑜伽动作~记得生完宝宝要提早运动起来，扭转练习可以排除新妈妈体内的毒素，拉伸侧腰、增加侧腰的弹性，有助于产后的恢复。 分腿伸展式可以可以按摩盆底肌，帮助产后新妈妈盆底肌的早恢复，同时伸展腿部，促进下肢血液循环。 1.仰卧脊柱扭转 NO.1仰卧，两臂侧平举，掌心向上。 腰腹力量增强，减少腰侧脂肪。 2.分腿伸展式 NO.1吸气，双腿伸直，臀部向后； NO.2呼气，屈膝还原，重复5-8组呼吸。 增加盆底肌弹性，防止分娩产道的撕裂，有助于产后盆底肌恢复。 3.脊椎旋转 NO.1坐姿，保持背部挺直，双腿伸直并拢，勾起脚尖，手臂侧平举。 NO.2呼气，躯干向右旋转，吸气回到中间，呼气相反方向，重复练习。 练习效果 加强腹外斜肌的力量和伸展背部肌肉群。
健康养生知识
微信号：jnjkys
轻松养生、你也可以--教你简单实效的中医健康秘法,让你拥有健康,享受快乐。
长按二维码点选（识别图中二维码）
健康养生知识
微信号：jnjkys
轻松养生、你也可以--教你简单实效的中医健康秘法,让你拥有健康,享受快乐。
长按二维码点选（识别图中二维码）
邂逅好音乐
微信号：mg4888
给我一首歌的时间,让你爱上潮流音乐。一首歌,一个故事,一种心情,一种回忆；静静地听。
长按二维码点选（识别图中二维码）
邂逅好音乐
微信号：mg4888
给我一首歌的时间,让你爱上潮流音乐。一首歌,一个故事,一种心情,一种回忆；静静地听。
长按二维码点选（识别图中二维码）
教你做饭技巧
微信号：w520mengzhu
学习做饭技巧,尝遍各种美食！每日分享简单好学的食谱～想学厨艺？加我关注就对了！
长按二维码点选（识别图中二维码）
教你做饭技巧
微信号：w520mengzhu
学习做饭技巧,尝遍各种美食！每日分享简单好学的食谱～想学厨艺？加我关注就对了！
长按二维码点选（识别图中二维码）
神秘未解之谜
微信号：vipwjzm
每天推送各种精彩短片、奇闻趣事、古今未解之谜！解密全球神秘震惊时间！保证惊呆你！
长按二维码点选（识别图中二维码）
神秘未解之谜
微信号：vipwjzm
每天推送各种精彩短片、奇闻趣事、古今未解之谜！解密全球神秘震惊时间！保证惊呆你！
长按二维码点选（识别图中二维码）
风水财运
微信号：fs3945
每天学点风水学；用老祖宗的智慧来解密、改运风水 、生肖运程。关注大师,好运自然来！
长按二维码点选（识别图中二维码）
风水财运
微信号：fs3945
每天学点风水学；用老祖宗的智慧来解密、改运风水 、生肖运程。关注大师,好运自然来！
长按二维码点选（识别图中二维码）
实用说话诀窍
微信号：aixxoo78
说话改变命运,口才决定人生!一 人之辩,重于九鼎之宝;三寸之舌, 强于百万之师。
长按二维码点选（识别图中二维码）
实用说话诀窍
微信号：aixxoo78
说话改变命运,口才决定人生!一 人之辩,重于九鼎之宝;三寸之舌, 强于百万之师。
长按二维码点选（识别图中二维码）
唯美心情语录
微信号：wads21
有没有一个词、一句话，让你想起某件事、某个人；有没有那么一段情,让你始终回忆。
长按二维码点选（识别图中二维码）
唯美心情语录
微信号：wads21
有没有一个词、一句话，让你想起某件事、某个人；有没有那么一段情,让你始终回忆。
长按二维码点选（识别图中二维码）
教你排毒养颜
微信号：vipys31
没有丑女人, 只有懒女人,在这里教你科学护肤秘籍,数百万女性的选择,我将是你的贴身美丽顾问。通过护理、皮肤,饮食、运动来维护和改善面容,必定会让你青春常在,美貌长存。
长按二维码点选（识别图中二维码）
教你排毒养颜
微信号：vipys31
没有丑女人, 只有懒女人,在这里教你科学护肤秘籍,数百万女性的选择,我将是你的贴身美丽顾问。通过护理、皮肤,饮食、运动来维护和改善面容,必定会让你青春常在,美貌长存。
长按二维码点选（识别图中二维码）
私密女人事
微信号：nan538
每天都有最热门的恶搞视频,热辣短片、无节操,绝对让你看过瘾。
长按二维码点选（识别图中二维码）
私密女人事
微信号：nan538
每天都有最热门的恶搞视频,热辣短片、无节操,绝对让你看过瘾。
长按二维码点选（识别图中二维码）
健康养生秘诀
微信号：sh7838
不管你家财万贯；还是一贫如洗；这都不重要；只要有健康体魄；才是你人生奋斗的资本。健康秘诀,为你提供健康的生活指南；
长按二维码点选（识别图中二维码)
健康养生秘诀
微信号：sh7838
不管你家财万贯；还是一贫如洗；这都不重要；只要有健康体魄；才是你人生奋斗的资本。健康秘诀,为你提供健康的生活指南；
长按二维码点选（识别图中二维码)
美食工坊
微信号：msgf98
不是肚子饿，只是嘴巴很寂寞！跟着坊主有肉吃！美食控、零食控、自觉来报到！一起分享天下美食！
长按二维码点选（识别图中二维码）
美食工坊
微信号：msgf98
不是肚子饿，只是嘴巴很寂寞！跟着坊主有肉吃！美食控、零食控、自觉来报到！一起分享天下美食！
长按二维码点选（识别图中二维码）
零基础学健身
微信号：jm4838
为健身爱好者提供不同的动作指导！最全的美体健身咨询台，最大的健身中心，关注我，让你帅，让你美。
长按二维码点选（识别图中二维码）
零基础学健身
微信号：jm4838
为健身爱好者提供不同的动作指导！最全的美体健身咨询台，最大的健身中心，关注我，让你帅，让你美。
长按二维码点选（识别图中二维码）
每天一首潮音乐
微信号：jd2435
一首歌，一个故事，一种心情，一种回忆，戴上耳机，静静地听，世界与你无关！
长按二维码点选（识别图中二维码）
每天一首潮音乐
微信号：jd2435
一首歌，一个故事，一种心情，一种回忆，戴上耳机，静静地听，世界与你无关！
长按二维码点选（识别图中二维码）
易经风水财运
微信号：SMS499
阴阳平衡，五行相生，天地人合一是自然风水之法，每天学点风水学，用老祖宗的智慧梳理现代都市人的人生万象，解答生活困扰！
长按二维码点选（识别图中二维码）
易经风水财运
微信号：SMS499
阴阳平衡，五行相生，天地人合一是自然风水之法，每天学点风水学，用老祖宗的智慧梳理现代都市人的人生万象，解答生活困扰！
长按二维码点选（识别图中二维码）
女装穿搭课
微信号：vipqipao
穿衣搭配也是一门学问,想要学穿衣搭配,让自己穿出自我,想要吧自己打扮的漂漂亮亮的就赶紧关注我吧！
长按二维码点选（识别图中二维码）
女装穿搭课
微信号：vipqipao
穿衣搭配也是一门学问,想要学穿衣搭配,让自己穿出自我,想要吧自己打扮的漂漂亮亮的就赶紧关注我吧！
长按二维码点选（识别图中二维码）
女人该懂那些事
微信号：xz7894
每天懂得一点心计学，每天进步一点点
长按二维码点选（识别图中二维码）
女人该懂那些事
微信号：xz7894
每天懂得一点心计学，每天进步一点点
长按二维码点选（识别图中二维码）
男装时尚搭配
微信号：wphyx8
分享时尚男装搭配技巧,男士必备时尚搭配——常年穿梭于时尚潮流的普通青年,教你如何穿衣更帅气、如何穿衣打扮、如何做一位品质型男
长按二维码点选（识别图中二维码）
男装时尚搭配
微信号：wphyx8
分享时尚男装搭配技巧,男士必备时尚搭配——常年穿梭于时尚潮流的普通青年,教你如何穿衣更帅气、如何穿衣打扮、如何做一位品质型男
长按二维码点选（识别图中二维码）
教你轻松瘦身
微信号：csbbdw
原来瘦身可以简简单单,轻轻松松！关注我们,想不瘦都难！！！
长按二维码点选（识别图中二维码）
教你轻松瘦身
微信号：csbbdw
原来瘦身可以简简单单,轻轻松松！关注我们,想不瘦都难！！！
长按二维码点选（识别图中二维码）
爱情小说控
微信号：wxs379
最具新意,最短小精悍,最出乎意料的故事尽在微小说,如果你也喜欢,那就关注 *爱情小说控 *
长按二维码点选（识别图中二维码）
爱情小说控
微信号：wxs379
最具新意,最短小精悍,最出乎意料的故事尽在微小说,如果你也喜欢,那就关注 *爱情小说控 *
长按二维码点选（识别图中二维码）
教你变更漂亮
微信号：mt3482
让自己美丽、是每个女人的责任!
长按二维码点选（识别图中二维码）
教你变更漂亮
微信号：mt3482
让自己美丽、是每个女人的责任!
长按二维码点选（识别图中二维码）
感谢您的支持鼓励，我会继续努力的!
点击下方按钮，即可进行打赏支持本文章
发表评论