导语：今年46岁的不老女神伊能静再做妈妈，成为高龄产妇的她在微博上分享了自己的喜悦，同时也介绍了很多自己的私密保养秘诀。让我们感受到了那份非常浓厚的情意，希望所有的女性都能拥有健康和美丽，下面就和小美一起来看下不老女神的保养秘诀吧！

饮食篇：吃该吃的

1、清淡饮食

比如巧克力、咖啡、炸鸡就是脑袋要吃的，是满足口腹之欲的。五谷杂粮没那么好吃，但绝对是身体需要的。伊能静饮食很健康，从小母亲就给她吃清淡的食物，不允许她吃零食喝饮料，让她养成了清淡简单的饮食习惯。

2、杜绝冰冷食物

“如果想要十年后比现在更匀称健康，第一件事请戒冷饮，任何从冰箱取出的冷饮、冰品、甜汤都要戒除。”我们的体温在37℃左右，当我们喝下10℃的饮料或吃下0℃的冰食，我们的内脏会瞬间受寒，忽冷忽热的温度会导致身体代谢紊乱。

3、补充养分

身体的一切都在流失，再加上饮食习惯的单调和过度加工，我们原本所需的营养成分就越来越缺乏。“观察自己的肌肤乃至整个身体的状态，耐心地补充身体的需求，可以减缓身体老化。”伊能静认为，疲惫时就应加强补充B族维生素，从25岁开始就要补充胶原蛋白，眼睛问题要补充叶黄素。适当的补充身体养分，慢慢地调理，逐渐就能帮助身体回复更好的状态，让健康美丽维持更久。

生活篇：给自己多一点爱

1、睡眠质量

“我绝对不会花十几万买包包，而睡在几千块的床垫上。”睡眠占了我们生命中三分之一的时间，也深深地影响了我们的健康和美丽。伊能静很舍得花钱给自己买枕头和床垫，而且也很注重自己的睡眠情况，她在睡觉时会将一切情绪和工作都屏蔽掉，手机不放在房间，家人有事会打她座机。每晚她都放音乐、泡澡、点香薰，再上床看书，给自己营造轻柔安全的睡眠氛围。这样，她才能让自己进入深度睡眠，使身心真正得到休息。

2、保持一定运动量

“我知道对现代女性来说，要挤出时间运动很难，而且也懒。但至少能走路的时候请一定多走路，在城市大量行走，那既是运动也是一种生活。每晚拉拉筋骨、舒展身体也开阔心灵。最好的运动是瑜伽，既不伤害膝盖也不容易产生运动伤害。”、

3、每天泡澡

“不管在哪里，我都会尽量保持泡澡的习惯。如果在外面也会带消毒水给浴缸消毒，然后清洗干净，加入牛奶泡澡粉。”泡澡能消耗热量、帮助身体新陈代谢，还可以舒压、美颜、护发，能不吃冰凉食物又天天泡澡，身材一定能保持得更稳定，甚至比少女时期更好。更神奇的是，如果泡完澡不再进食，身体也会因为体温平稳而养成易瘦体。

4、精油按摩

“每天都该抚摸我们的身体，就像爱人温柔的抚摸。”女神伊能静就很爱享受精油按摩的美好时光。白天醒来，可以放一小盆热水，滴入精油，脸贴近嗅闻并且以热气蒸脸，再用冷水洗脸，冷热交替可以去水肿，还可以有助于呼吸顺畅清醒;工作压力大时可随身携带一小瓶熏衣草或迷迭香精油按摩肩颈，随时为心灵排毒;夜晚沐浴后，在小腿和静脉处擦上精油，让自己身体开始进入睡眠状态哦。

5、轻松一日

“一个月一定要有一次自己的宠爱日。好好独处，学过慢活的一天。”可以慵懒的醒来，为自己精心的准备一份早餐，上午阅读一些让心灵安静的美文。下午整理下房间，清理自己长期积累下来的物品。傍晚散散步，感受下都市的喧闹，心内却是平静。晚饭稍微清淡，让自己的肠胃休息休息。然后入睡前泡个澡，让自己安静的睡去。“让自己彻底拥有一天给自己，减去平时的压力，也彻底放松，”不老女神伊能静说。