女星伊能静在自己的微博中发文，

　　分享了自己46岁成功怀孕二胎的经历。

　　其中包括大龄女性备孕的饮食和备孕心得

　　小编和大家分享下大龄女性备孕攻略

　　你知道随着年龄增大　卵子也在变“老”?

　　伊能静在这篇长微博中透露，

　　此前从没想过自己会遇到生育困难的问题，

　　但是医生告诉她年龄大了

　　不是身体健康不健康的问题，

　　主要是卵子退化了，质量和数量都下降了。

　　虽然她保养得当，外表看起来很年轻，但是生理是不可逆转的。

　　卵子的质量与女性年龄有很大关系

　　随着女性年龄增长，其卵子的“年龄”也在增长。

　　宿州百佳妇产医院提醒您：卵子质量下降，是许多高龄女性发生不育症和流产的主要原因。年龄越大，胚胎停止发育和畸形儿发生的几率越高，妊娠期出现并发症的机会也越高。

　　女补叶酸男补锌　一周跑步三次

　　伊能静在微博中透露自己备孕期间坚持每天补充叶酸，老公补锌，而且一周跑步三次。

　　宿州百佳妇产医院建议您：高龄产妇备孕前最好先做基础疾病的检查。比如测血压、血糖、血脂和甲状腺功能检查等。排除急性感染和传染病。产检还要注意排查生殖道、盆腔有无炎症，是否有肿瘤等。如果发现异常，如宫颈病变、子宫内膜异常、卵巢肿瘤等应按医嘱及时处理。

　　另外建议适量运动能够增强男性的精子活力。而绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。

　　保持心情愉快　避免压力大

　　伊能静表示，保持心情愉快真的太重要了，情绪是非常影响生理的。早前她就在微博透露，自己正安心调养身体，连上网的时间都刻意减少。后来，伊能静没有再打针、没有再取卵、没有再等待，用伊能静自己的话说就是“小猴子自己来了”!

　　宿州百佳妇产医院建议您：备孕期间也要避免压力太大。备孕的夫妇每天必须尽量保证足够的睡眠，否则身体的免疫系统就会受到影响，荷尔蒙分泌将会被打乱，都不利于怀孕。