这季的店长还是我们的黄教主，大姐大宁静、之前爆红的藏族小伙丁真也加入了进来，不过最近宁静却是被网友喷了。
原因是有一期大家一起吃早饭，为了控制体重，黄晓明只吃了一根面，震惊了不少人！宁静看到却是当场拍桌子发怒：“我告诉你你有点作！”
不少网友看到这一幕，确实纷纷在评论区怒怼宁静“以自我为中心”“让人讨厌”、“不尊重人”。
不过这些人估计就看了个片段，其实宁静是看黄晓明吃太少，心疼他才这样~就像老妈骂你不吃饭一样，所以也不用上纲上线
而且，人家宁静也说得没错，毕竟就吃一根面条不光对身体不好，也不是科学的维持身材的方式。
想健康地维持好身材？晓明哥找MAX我啊~身为全网最免费贴心的健身博主，今天就趁此机会安利一个超简单、无敌轻松又便捷的控制身材的小技巧！
之前国外有个叫Carrie的妹子，坚持每天喝水将近4L，不改变饮食、运动习惯，一周后腰围竟然直接从就从82.5cm减到了78.7cm！
挑战前，妹子的腰围是这样的
挑战一周后明显瘦了一圈
啥？不够有说服力？再上实验！
之前MAX就找了一个妹子测试，逼着她按我的要求持续一周每天喝了3升水，在保证正常饮食的情况下，一周后体重小了2斤。
《非常瘦身》的作者保罗·麦肯纳曾研究发现，在早、午、晚餐之前半小时喝 500ml水，坚持3个月，会比那些饭前不喝水的人平均多瘦2-3斤！
国外也有人做过分组实验，一组在餐前饮水，一组不喝水，结果半年之后，喝水的那些人比不喝水的平均多减掉了44%的体重。
饭前喝水能瘦关键就在于，多喝水能占用胃部空间，增加饱腹感。然后就会向大脑发出信号：劳资饱了，你个憨憨给嘴巴下个命令，少吃点！
最后你吃的就少了，而且研究发现，每顿饭前喝500ml的水，一天就能少摄入225大卡！
225大卡什么概念？我给你做个类比你就知道了：225大卡≈1.5碗米饭≈3个鸡翅≈慢跑半小时≈骑车一个小时！
而且啊，研究还发现，喝水后人体新陈代谢还会平均提升24-30%，维持半个小时。好家伙，一方面吃的少了，另一方新陈代谢还增加了，能不瘦吗？
另外还有一个很简单的道理，我们一天喝水的量基本在一个稳定范围，喝白开水多了，喝其他含糖的饮料不就会减少了？
所以啊，想拥有好身材的今天就可以喝水实操起来~而且除了能减肥，水喝对了还有很多你意想不到的好处！
首先你的小脑瓜会变得更好使~《人类神经科学杂志》就报道过，当你连续30天喝足水，大脑的反应就会更快。
北京大学公共卫生学院、中国营养学会副理事长马冠生也说，大脑组织中含水比例为85%，所以水摄入不足也可能会影响大脑的认知能力。
除此之外，喝水还能让你的皮肤保持湿润，起到保湿养颜的作用~
而且喝水对你的小心脏也好~《美国流行病学杂志》发表过一项6年的研究，发现每天喝5杯水，死于心脏病的几率会减少41%。
对于一些得痛风的或想预防痛风的小伙伴，多喝水就能多排尿，体内的尿酸就能“顺流而下”排出体外，好处也是不言而喻~
这样一看，白水被称为“饮水金字塔”中最健康的存在，也就不足为奇了~
不过喝水虽然好处多多，你们也别先着急吨吨吨，因为水也要喝对了才有用！
①饭前半小时喝两杯水，约500ml：饭前喝才能增强饱腹感，降低食欲和热量的摄入。
②至少保证最少的饮水量：中国膳食指南建议，女性一天最少喝1.5L水，男性一天最少1.7L。
③别等到渴了再喝：等到你渴了，一般身体就已经缺水了，大家可以根据中自己的尿液颜色来判断身体状态
④睡前少喝水，100ml就差不多了：睡前喝多了第二天容易水肿，晚上还会起夜，影响你的睡眠质量。
MAX有话说：
《披荆斩棘的哥哥》也开播了
#你们最喜欢其中的哪个？#
记得在留言里告诉我
点赞多的我看能不能来一期选题
感谢您的支持鼓励，我会继续努力的!
文章地址：
用户邮箱：
打赏金额：USDT
点击”去打赏“，即可进行打赏支持本文章哦
